脾胃虚弱的人，做好这8件事，比吃补品更管用

脾胃好不好，直接决定一个人的精神、气色和体质。

很多人总是疲劳、没胃口、大便不成形、肚子胀、睡不醒，其实大多和脾胃虚弱有关。

今天给大家整理一份脾胃虚弱日常护理清单，都是生活里能做到的小事，坚持下来，身体会越来越舒服。

1. 三餐一定要规律

定时吃饭，不饥一顿饱一顿，每餐七八分饱就好，不给脾胃添负担。

2. 少吃生冷、冰饮

冰水、冰奶茶、生冷水果、凉拌菜，尽量少碰。脾胃最怕寒凉，一凉就“罢工”。

3. 甜腻、油炸、重口味要少

太甜、太油、太辣的食物，会让脾胃运化变慢，还容易生湿气。

4. 吃饭细嚼慢咽

每口多嚼几下，减轻胃的压力，消化吸收自然更好。

5. 尽量不熬夜

熬夜最伤气血，气血不足，脾胃功能也会跟着下降。能早睡就早睡。

6. 少生气，保持心情平和

情绪差、爱生气，也会影响脾胃。很多人一生气就吃不下、胃胀，就是这个道理。

7. 别久坐，多走动

每天散散步、活动一下，动则气血通畅，脾胃才能更健康。

8. 注意腹部保暖

肚子别受凉，空调、风扇别直吹，受凉容易拉肚子、胃痛。

脾胃调理，不是一天两天的事，

坚持一段时间，你会明显感觉到：

胃口变好了、大便正常了、人有精神了、身体也轻松很多。

温馨提示：本文为日常养生分享，每个人体质不同，如身体不适请及时就医。

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