无糖可乐里到底有没有糖？谁才是儿童体重上涨的重要推手？

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齐鲁网·闪电新闻11月9日讯 市面上的饮料、糕点、酸奶等饮品里，藏着大量看不见的添加糖，是儿童体重上涨的重要推手。我国建议学龄儿童每日添加糖最好控制在 25 克以内，大概五六块方糖。一瓶500毫升的可乐，每100毫升含糖10.6克，一瓶相当于53克糖，孩子喝一瓶可乐，就超过全天添加糖的上限了。

如果给孩子选择无糖可乐，也就是营养成分表里标注的糖为0的可乐，家长是不是就可以高枕无忧了呢？0糖可乐，不是完全没有甜味，它是用代糖（甜味剂），比如阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜这类，替代了蔗糖、果糖，所以标签上含糖量标注为0。很多家长以为，没有糖就不会长胖、不会影响胰岛素分泌，其实不然，有几个需要重视的问题：

第一，甜味剂会欺骗孩子的味觉。孩子习惯这种很强的甜味之后，会对清淡食物、天然水果、白开水不感兴趣，更容易挑食，偏爱甜食。

第二，长期摄入代糖，部分研究提示，会干扰身体的血糖调节、胰岛素敏感性，对正在发育的孩子影响会比成人更大。

第三，它本身是碳酸饮料，含有碳酸、磷酸，会影响钙的吸收，孩子正处在骨骼快速长高的阶段，钙吸收受影响，不利于骨骼发育；同时碳酸会刺激肠胃，容易胀气、反酸。

第四，可乐里含有咖啡因，孩子神经系统还在发育，咖啡因容易让孩子兴奋、睡不踏实、入睡困难，好睡眠对生长激素分泌特别关键。

闪电新闻记者 李飞 报道