国庆假期，火锅、烧烤轮番上桌，奶茶、坚果更是聚会标配。大家在享受美食的同时，可别忘了给牙齿“上保险”。尤其是牙外伤，一旦发生，不仅影响吃喝，还可能留下长期隐患。这份护牙科普请收好，让你吃得开心、玩得安心。

假期这些“护牙雷区”，千万别踩

假期聚餐多，很多不经意的习惯，都可能让牙齿受伤：

用牙当“工具”：开啤酒瓶、撕包装袋、咬螃蟹壳、啃坚果，这些动作会瞬间给牙齿施加巨大压力，轻则出现牙隐裂，重则直接劈裂，甚至需要拔牙。

冷热交替吃：刚吃完滚烫的火锅，马上喝冰奶茶，牙齿受到冷热刺激，容易出现敏感、酸痛，长期下来还可能引发牙髓炎。

运动不防护：假期外出游玩、打球、滑板时，没有做好防护，摔倒或碰撞后很容易伤到前牙，导致牙齿折断、脱落。

警惕牙外伤！分清情况正确急救

假期出游、运动玩耍、意外摔倒，都有可能发生牙外伤，大人小孩都要多加留意，不同伤情处理方式各有讲究。

1. 牙震荡（磕碰后牙齿酸痛、轻微松动，牙体完整）

牙齿外表看着完好，但牙周组织已经受伤。立刻停止用这一侧咀嚼，避开冷热酸甜刺激，温水清洁口腔。即使痛感慢慢减轻，也务必就医拍片检查，部分牙震荡会后期出现牙齿变色、牙髓坏死，不能凭感觉忽视。

2. 牙齿折断

找到脱落的牙齿断片，只拿牙冠部分，千万不要触碰、搓揉牙根。用清水轻轻冲掉表面污物，放置在鲜牛奶或生理盐水中保存，不要纸巾包裹、不要酒精浸泡。尽快就诊，条件合适医生可以做断冠粘接修复。如果看到断面有红色牙髓暴露，伴随刺痛，属于较严重损伤，必须立刻就医。

3. 牙齿完全整颗脱落

这是牙外伤里最紧急的情况。捏住白色牙冠，避开牙根；条件允许可轻柔放回原来牙槽窝，轻咬纱布固定；无法回植就泡进牛奶或者含在舌下保存。黄金救治时间是30分钟以内，越快送医，牙齿再植保留的概率越高，干燥存放会直接破坏牙根表面活性组织，牙齿很难救活。

常见错误提醒：不要用纸巾包裹脱落牙、不要拿自来水长时间浸泡牙根、不要自行擦拭牙根。

4. 牙齿移位、撞歪

牙齿受撞击发生偏移、变长或者陷进去，不要自己用手掰回原位，简单保护后马上到口腔科复位固定处理。

出游进行滑板、球类等运动，建议佩戴防护牙托，减少撞击带来的牙齿损伤。

日常护牙，假期不能“摆烂”

饮食有节制：坚硬食物用工具辅助，黏性食物吃完及时漱口，高糖、酸性食物控制摄入量，吃完后等待30分钟再刷牙。

清洁不偷懒：每天早晚用巴氏刷牙法刷牙，每次不少于2分钟，每天用牙线清洁牙缝，避免食物残渣残留。

运动要防护：进行篮球、滑板等运动时，佩戴头盔和定制防护牙托，降低牙齿受伤风险。

定期做检查：假期结束后，建议做一次口腔检查，及时发现潜在的龋齿、牙隐裂等口腔问题。

国庆假期，护好牙齿才能尽情享受美食和快乐。希望大家都能把护牙知识记在心里，远离牙外伤，拥有健康自信的笑容！

（供稿：高艳红）