前列腺增生夜夜起夜三四回，一套居家调理法子，夜里安稳睡到天亮

上了年纪之后，大半老爷子睡不好觉，压根不是单纯失眠，十有八九栽在前列腺增生上头。我父亲今年63，被这个毛病缠了快四年，家里所有人都跟着遭罪。

早先一开始只是夜里起来一趟上厕所，我们都以为就是年纪大了肾脏功能变差，没往前列腺方面多想。老爸自己也觉得是小事，男人岁数大点起夜很正常，没必要跑去医院花冤枉钱。

慢慢情况一年比一年糟糕，原先一夜一次，变成两次、三次，最严重的时候一晚上起身四五次。刚躺下捂热被窝，尿意立马上来，一趟跑厕所，睡意直接全无。

本身老年人入睡就慢，来回折腾几次，后半夜基本就是睁着眼熬到天亮。白天整日头昏沉沉，坐着看电视都犯困，心情也变得烦躁易怒，一点小事就容易发火。

除此之外还有一堆糟心的状况：站在卫生间半天尿不出来，尿出来的时候细细一股，滴滴答答断断续续。明明尿完了，总觉得膀胱里头还有尿液残留，总想去挤两下。出门逛街、走亲戚最怕找厕所，稍微憋一小会儿，小肚子就坠着发胀，特别难受。

实在扛不住了，带去医院做彩超，大夫直接点明：典型前列腺增生，腺体变大挤压尿道，才会出现一系列排尿问题。大夫还特意叮嘱，这个属于中老年正常器官退行变化，不是肿瘤，不用过度恐慌，但是放任不管，极易引发膀胱炎、尿潴留，到时候遭罪更多。

那段时间老爸天天吃医院开的药，吃药期间起夜次数变少，一停药立马反弹。长期吃药他又担心伤肝肾，不愿意长久服用。没办法，我只能陪着他一点点摸索日常养护方式，实打实坚持一年多，现在夜里顶多起夜一次，多数夜晚一觉睡到天亮，排尿不畅的症状也缓解大半。

一、好好说说，老爸前列腺增生一步步加重的几个坏习惯，很多长辈天天都在做

1、总喜欢憋尿，干活、打牌舍不得起身

父辈这帮人干活、下棋、打牌入迷，有尿意总憋着不肯去排。长时间憋尿会持续充血肿大，前列腺只会一天天变得更肥厚，症状自然越来越重。

2、顿顿离不开白酒，爱吃重油重辣的饭菜

逢年过节、老友相聚必喝酒，平时吃饭口味偏重，辣椒、卤味顿顿少不了。酒精和辛辣食物就是刺激前列腺充血的头号元凶，当晚喝完酒，当晚起夜必定翻倍。

3、成天坐着不动，一天大半时间窝在沙发

干完农活就是坐着刷短视频、打牌，久坐压迫盆腔位置，下体血液流通不顺畅，增生只会持续加重，很多毛病都是坐出来的。

4、天冷不注意下身保暖，总觉得不怕冷

秋冬降温，腰腹、双腿受凉，前列腺肌肉会收缩痉挛，排尿费劲、尿频的现象当场就会加重，老人总凭着一身硬扛，根本不在意保暖这件事。

二、亲身实测有用的干货调理，不用昂贵保健品，居家随手就能做

1、饮水时间划分开，从源头减少夜里频繁起夜

白天正常多喝水，多排尿能够冲刷尿道，避免滋生炎症；睡前1个半小时严格控水，少量抿水润喉就行，不要再喝汤、喝水、吃水果。

不少老人睡前习惯喝一大杯热水养生，这个行为对于增生人群纯纯添乱，膀胱储存尿液一多，半夜必然被尿憋醒。

2、每晚温水坐浴，舒缓充血坠胀（性价比最高）

不用买五花八门的中药包，40℃左右温水即可，坐浴10分钟，屁股、会阴部位浸泡在温水里。

温热感能够放松紧绷的腺体，减轻肿胀压迫感，老爸每天洗完澡坐浴一会，晚上排尿顺畅度肉眼可见变好。注意：水温千万别太烫，温热舒适就刚刚好。

3、最简单的提肛运动，随时随地都能练，不用出门锻炼

收缩肛门位置，夹紧五秒钟，再放松五秒钟，一组20下，一天空闲时分做上三四组就行。

散步的时候、坐着看电视的时候都能偷偷练习，坚持下来能够强化盆底肌肉，改善排尿无力、尿不尽的情况，属于零成本最实用的方式。

平时每天傍晚出门慢走三四十分钟，不要剧烈运动，加快下半身血液循环，对前列腺养护益处很大。

4、生活小事及时改正，杜绝症状反复复发

第一，有尿意千万别硬憋，想去厕所立刻动身，不要拖沓忍耐；

第二，烟酒尽量戒掉，实在戒不掉，白酒一定要少碰，啤酒也不能顿顿喝；

第三，秋冬穿厚一点的裤子，腰腹做好保暖，别为了省事穿单薄衣物；

第四，内裤选宽松透气的纯棉款，紧身衣物长时间挤压私密部位，没有半点好处。

5、服药遵从医嘱，别自己私自停药、乱换药

症状严重影响作息，就按照医生开具的药物按时服用，不要看见稍微好转就立马停药；也不要听信街坊邻居的偏方、不知名的理疗仪器，白花一堆冤枉钱。

三、出现这些情况，千万别在家硬调理，及时就医检查

第一，完全排不出尿液，小腹胀痛难忍；

第二，小便发红、尿液带血丝；

第三，腰腹持续疼痛，吃药养护长时间没有一点改善。

年满50周岁的男性，建议每年体检顺带查一下前列腺彩超，早发现、早调理，不用等到受罪了才重视。

说句实在的，前列腺增生没有办法彻底变回年轻状态，但是完全可以做到不影响睡觉、不影响日常出行生活。没必要天天被夜尿折磨，整个人熬得身心俱疲。

多数人的问题，都是长年累月坏习惯堆积出来的，调理贵在日复一日坚持，不用追求几天就根治。家里长辈被夜尿、排尿不顺困扰的，这套日常办法放心照着安排就行。

大家有不懂的地方，评论区咱们互相交流经验。

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