被人背后说闲话，先别急着翻脸，搞懂这三点就轻松了

#人该在乎别人背后的闲言闲语吗#

被人背后议论的话怎么办呢？要搞清楚以下三点事情之后就会觉得心安理得啦～

被别人在背地里说坏话的时候是什么感觉呢？只有经历过的人才知道。有的人当场就被激怒了没法睡觉；有的人在床上辗转反侧思考自己哪里出了问题；还有的人憋着一股火气想要找对方当面理论一番。这样来回折腾下来最终吃亏的就是自己。其实这件事只要搞清楚下面三点就可以了，心里也就轻松多了。

背后说人这件事，人人都干

不要太着急了。里面的话你应该也听说过：“谁的背后没有人在议论他呢？每个人面前都有人会说话。”这并不是抱怨，而是有依据的研究支持的。

在一项由美国加利福尼亚大学进行的研究中，研究人员为一些志愿者配备了录音设备来记录他们在一天中的对话情况。结果显示非常有趣的一点就是：每个人大约会花费52分钟去讨论他人的问题，并且其中14%的内容涉及到那些并不在现场的人们；而这一部分当中70%属于无所谓的闲话性质交流，只有不到两成用于表达对别人的批评与不满。也就是说，在人们口中提到他人的大部分情况下其实并不是为了指责或者评判谁的好坏之别，而是作为日常闲谈的一部分而已。

所以被人当作谈资，几乎无法避免。你是别人饭桌上的一个话题，别人也是你饭桌上的一个话题，这件事对于每个人来说都是一样的，轮到你身上也不代表你特别招人恨。

你以为天都塌了，其实没人当回事

难过的原因并不是那些无聊的话，而是你把它放大到了过分的程度。在心理学术语中有一个叫做“聚光灯效应”的说法来解释这种情况。

1999年，在康奈尔大学教授季洛维奇、萨维斯基做的一个有名的试验中。让同学们穿上印有过气歌手头像的衣服走进教室，并且要保证有一半以上的同学都能看到这件衣服。真正询问的时候只有一成五的人看清楚了上面写着什么。换作是明星的照片再试一次的话，穿的人仍然认为大约一半的人都看到了自己的名字，真实的几率只剩下十分之一左右。

当你觉得身处聚光灯之下时，实际上所有的关注点都是由自己内心产生的，并没有真正存在过。当有人说了些无谓的话语之后就会立刻把注意力转移到自己的事情上去了，在他们心中留下的印象也远远不及你的设想那么深刻。这项研究经过多次验证后得出的结果大体一致：很多人晚上难以入眠的内容到了第二天的时候就已经忘得一干二净了。

顺带看看说闲话的是什么人

中国科学院心理研究所曾经发布了一篇关于“乱嚼舌根”的科普文章，在文中明确指出：“以贬损和伤害他人作为目的的闲言碎语”，其实质就是用嘴巴当作武器来宣泄自身的愤怒情绪。这样的人通常不太会给予任何人善意对待，他们会在今天对你背后议论别人的时候，在明天又会对你的言行进行诋毁。

古时候就已经有人说过这样的话了：“说别人坏话的人就是个坏蛋。”明白了这个道理之后就会发现，自己不再急于为自己辩护了。对于那些通过背后议论来获取存在感的人来说，你的每一次回应都会给他更多的材料去发挥。

有效的办法其实很简单：不说、不问、不在大庭广众之下揭穿事实真相。做任何事情都可以，在一段时间之后再去查看的话，这些话也就没有那么重要了。碰到谣言严重损害声誉的情况，则属于另外一回事了，并不需要去打官司解决，只需要保留好相关证据就可以。

最后一条，比心态更管用

人的精力是有限的，在不断猜测他人话语的时候就会失去做事的动力。与其去猜别人说了什么，不如多做些实际的事情来充实自己的生活。当生活中充满了各种琐碎的工作之后，“闲话”也就不再那么重要了。

这个问题就是：你有没有注意到有人在背地里说你的坏话呢？如果当时没有忍住就回复了的话，或者选择沉默不语、假装什么都不知道呢？欢迎来评论区分享一下自己的经历和应对方法吧！

文章中的心理学知识来源于“科普中国”以及中科院心理所发布的科普资料；而关于聚光灯效应的内容，则来自于季洛维奇和萨维斯基在1999年进行的一项实验研究。