春分养生正当时，健康生活小贴士​

“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。” 随着春分节气的到来，大地呈现出一片生机勃勃的景象。在这个阴阳平衡、昼夜均长的特殊时节，养生保健也有着独特的讲究。今天，养生君就来给大家分享一些春分养生的健康知识，帮助大家在这个美好的季节里，保持身体健康！

春分时节，饮食要遵循阴阳平衡的原则。简单来说，就是别吃太 “过”。像冬天大家可能大鱼大肉吃得多，到了春分，我们就得调整饮食。多吃点时令的蔬菜水果，比如春笋富含膳食纤维，能帮我们清理肠道。还有菠菜富含维生素和矿物质。

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饮食上也要注意寒热均衡。吃寒性的食物，比如虾类，搭配点葱姜这类温性的调料。另外，春天适合多吃点甘味食物，补补脾胃，像大枣、山药，平时熬粥的时候放几颗，美味又健康。但要少吃点酸味食物，不然容易让肝气过旺。

二、起居有常，春捂保暖

春分之后，天气渐渐暖和起来，但昼夜温差还是有点大。老话说 “春捂秋冻”，这时候可别急着把厚衣服都收起来。特别是咱们中老年人和小朋友，更得注意保暖。穿衣可以遵循 “下厚上薄” 的原则，寒从脚下起，下身多穿点，能护住身体的阳气。不过也别捂过头，当天气连续几天稳定在 15℃以上，就可以适当减衣服。

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作息时间也要跟着调整，春天白天变长了，我们可以稍微晚睡早起，但晚上最好也别超过 11 点睡觉，中午饭后要是觉得困，可以午睡半小时到一个小时。

三、适量运动，春之活力

春分时节，室外阳光明媚，正是运动的好时候。大家可以去公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也可以练习太极拳、八段锦。这些运动动作舒缓，能帮助我们疏通经络、调和气血。运动的时候要注意适当，微微出汗就行，这样身体才会越来越健康。

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春天是万物生长的季节，心情也要跟着 “绽放” 起来。肝在春天主疏泄，情绪不好容易伤肝。让自己的心情保持舒畅，这样身体的气血才能顺畅运行。

春分时节，各种病菌也开始活跃起来，需要做好疾病预防工作。

首先，家里要经常开窗通风，保持空气新鲜。平时要勤洗手，家里的衣物、被褥也要经常拿出去晒晒。还有，最近流感时不时冒出来，有需要的居民可以考虑去接种流感疫苗，给自己的健康加一层保障。

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春分是养生的好时机，大家赶紧行动起来，养生君也会一直陪伴大家，守护大家的健康。