热热闹闹的春节过去了，是不是觉得有点累？胃口不好、睡不醒、提不起劲……别担心，这是身体在提醒我们：该调整回来啦！只要做好下面4件事，就能轻松找回好状态：

一、肠胃减负，多吃“清爽菜”

过年大鱼大肉吃多了，肠胃容易“闹情绪”。现在可以多吃点清淡的：比如芹菜、黑木耳、胡萝卜、海带，帮助肠道蠕动，让身体更轻松。

二、春季要养肝，吃对是关键

熬夜、喝酒、玩手机最伤肝！春天正是养肝的好时候。可以多吃：

绿叶菜：菠菜、韭菜；

温补食材：红枣、山药、枸杞、花生；

调味佳品：葱、姜、蒜（做菜时加一点）；

清热首选：豆芽菜（春季干燥易上火，吃它正合适）。

三、小动出点汗，活力自然来

不用剧烈运动！每天爬爬楼梯、慢跑一会儿，到身体微微出汗就停下。慢慢唤醒身体，精神会更好。

四、早睡早调整，作息要规律

尽量按时睡觉，保证睡眠时间。睡前少看手机，让兴奋的神经慢慢平静下来。

简单总结：吃清淡、养养肝、微微动、早点睡。

给自己三五天时间，一步步调整，身体就会找回舒服的节奏。祝大家开工顺利，精神饱满地迎接新的一年！

作者：李宁

来源：沈阳市中医院

编辑：李伟

校对：陈泽明

初审：张悦

审核：崔乐文

免责声明：本文配图除注明单位外，其他来自于AI生成或网络公开渠道，不能识别其来源。如有版权争议，请联系删除。