春吃5甘脾胃安！春天必吃5种甘味食材，健脾养气全家少生病

老话常说：春吃甘，脾平安。

中医讲，春天肝气旺，容易伤脾，而甘味入脾，适当吃点甘温、甘平的食材，能健脾养胃、补气养血，让一整年身体都少生病、不乏力。

这里说的“甘”，不是糖果甜食，而是天然甘味食材。今天就给大家分享春天最该吃的5种“天然甘味”，做法简单、家常实惠，坚持吃，脾胃舒服、精神足。

一、山药——甘平补脾，养胃第一

山药是春天养脾胃的首选，温和不刺激，老人孩子都能吃。

推荐做法：山药小米粥

1. 小米淘洗干净，提前浸泡10分钟。

2. 山药去皮，切成小块，防止氧化变黑。

3. 锅中加水烧开，放入小米，大火煮沸转小火。

4. 煮20分钟后加入山药，再煮15分钟至黏稠。

5. 可加几颗红枣，香甜养胃，早餐喝最合适。

功效：健脾养胃、固肠止泻、改善脾胃虚弱。

二、红枣——甘温补气，养血安神

春天气血易不足，红枣是最平价的甘味补品，每天吃几颗气色好。

推荐做法：红枣桂圆枸杞茶

1. 红枣3颗去核，桂圆2颗，枸杞少许。

2. 放入杯中，开水焖泡10分钟即可饮用。

3. 可反复冲泡，喝到无味为止。

功效：补气养血、暖脾胃、改善春困乏力。

三、南瓜——甘温养脾，助消化

南瓜软糯香甜，健脾又养胃，特别适合春天肠胃弱的人。

推荐做法：蒸南瓜/南瓜小米粥

1. 南瓜去皮去籽，切成厚块。

2. 上锅隔水蒸15分钟，软烂即可。

3. 直接吃香甜粉糯，也可压成泥拌进粥里。

功效：保护胃黏膜、帮助消化、补中益气。

四、蜂蜜——甘润养脾，润肺去燥

春天干燥易上火、嗓子干、便秘，蜂蜜最适合。

推荐做法：温水蜂蜜水

1. 准备一杯40℃以下的温水。

2. 加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。

3. 早上空腹或下午犯困时喝最佳。

功效：润肠通便、润肺止咳、调和脾胃。

五、糯米——甘温补脾，暖身益气

糯米甘温，能补脾胃、益肺气，春天吃最养人。

推荐做法：糯米红枣粥

1. 糯米提前浸泡半小时，更容易煮烂。

2. 加水大火烧开，转小火煮30分钟。

3. 加入红枣，再煮10分钟至黏稠。

4. 少加糖，天然甜味更健康。

功效：温补脾胃、改善体虚乏力、暖胃散寒。

春天吃甘味3个注意

1. 甘味虽好，不可过量，吃多容易生湿气、腹胀。

2. 糖尿病、血糖高的人群，红枣、蜂蜜要适量。

3. 春天饮食少酸多甘，少吃酸味，多吃以上甘味食材。

老话说得好：春吃5甘，脾胃平安。

这5种家常甘味食材，便宜又养人，抓住春天调理好脾胃，夏天不生病、秋冬少受罪，全家都能健健康康！