【体质养生】中医体质养生之气郁质

供稿来源：深圳市中医院治未病中心 林基伟

既往介绍了阴虚质、阳虚质、血瘀质等多个体质类型。中医理论不离气血阴阳，今天科普下气郁质的养生调护。气郁质，在2017年的国民体质辨识调查中，显示结果提示所占的比例为8.8%。排在八个偏态体质类型的第四位。这部分人群，主要集中在30到40岁之间；而且，有着明显的男女比例偏差，气郁质在女性中较为多见。另外，气郁质多集中在工作压力大的的岗位上，如白领、行政管理人员等。

气郁质的人，身体呈现的主要特征为：

• 形体多偏瘦，神情抑郁，表情郁闷，总是不开心的样子。

• 有些人表现为孤独感，容易受到惊吓，有些就总是叹气，中医称作为善太息，自己有意识或者无意识地叹气，因为这个动作可以舒展气机。

• 另外部分人总觉得咽喉不利索，感觉咽喉部位有异物感，咯吐又吐不出来什么痰来，中医叫作梅核气。

• 女性朋友来月经前，有不同程度的乳房胀痛或者少腹胀闷。

中医认为气郁质的人，对外界环境的适应能力稍微偏差些，比较容易患有睡眠障碍方面疾病，以失眠为多见。精神障碍类疾患也比较多，如抑郁症、狂躁症，还有中医疾病病名的妇人脏燥病，经前期综合症、月经不调、乳腺增生等。

气郁质的人

在饮食生活，作息起居方面

提倡按以下方式进行调整

饮食方面

• 宜选择有舒肝、理气、解郁作用的食物，最常见的食材有各种各样的花类，如玫瑰花、茉莉花、代代花、佛手花、合欢花等等，可以泡水做茶饮。

• 水果种类可以选择金橘、柑橘、柚子、葡萄、香橼等。

• 食物可以挑选百合、小麦、大枣、黄花菜、莲子。

• 对于酸涩收敛的食物要尽量少吃，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等口味偏酸类食物。

起居养生方面

居室环境保持安宁，最好能够比较宽敞、明亮，能让人具有心情舒畅、心胸开阔最好；同时，尽可能多点通过社交活动，较少单人独处时间。平日保证有充足的睡眠时间。适宜多些参加群体性运动项目，如跑步、登山、游泳等户外活动。

运动方面参与不了的话，也可以通过棋牌等娱乐活动来分散注意力。衣着宜柔软、透气、舒适。此外，多欣赏节奏欢快的乐曲，各类喜剧、励志片以及轻松愉悦的相声表演。

气郁质与女性的千丝万缕关系。前面，咱们有点到气郁质有着明显的男女比例差别，气郁质在女性中占大多数。其中，是有着相关的物质基础作为形成条件。

医生

中医认为：“男子以肾为本，女子以肝为本”，其中，肝脏的生理功能就对应着人体的气机疏泄，即人的情志舒畅、心理功能的正常疏导需要靠肝脏来调和。而肝脏本身在中医理论里面，因为“肝藏血”，所以，肝脏功能的正常发挥，需要有着充足的血液作为基础。而成年的女性同胞们，每个月的月事就消耗部分物质基础，这也就决定了气郁质为啥偏爱于我们各位女性。

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