哈佛精神科医生:人根本控制不了自己的想法。

谷爱凌曾接受采访说过，大脑最酷的地方是可以控制自己的思维。但很多专家都说大脑的思维无法自我控制。

为什么那些顶尖成功者都坚信自己能掌控思维， 而专业人士却说做不到？

哈佛精神科医生说:人其实无法完全掌控自己的思维，而且会反复将一些负面想法形成锁链不停想象下去。我们无法控制念头，但可以转移注意力。

他举了个例子，你无法控制电视上每个频道播的内容，但你可以切换频道看你想看的节目。

摆脱这种消极的方法有这几种方法:

一、学会冥想，把注意力放鼻尖，凝视它，能让你瞬间平静下来，杂念自然消失。

二、调节自己的情绪，学会深呼吸。情绪和呼吸之间是互相影响的双向关系。

三、与自己对话，自我说服。但他也强调这个过程很难，需要外部协助。

运动员从年纪小的时候就进入训练的场所，接触的人员都是围绕着如何做好每个环节，当有一部分环节出错，立刻会有人纠错。

举个例子，我们有负面思想觉得自己做的不好，我们会去看别人如何努力，如何成功，对比下自己觉得非常失败。

运动员每天需要将精力放在身体的素质提升，动作的标准，精力的集中，很难有多余的空间去想象对手通过什么方式成功。

运动员成功的例子很多，但普通人更多，把我们的负面思想想象成杂草，每天都会有杂草出来，你需要每天去消除，这个对很多人而言是无法长期坚持的。

1我觉得按照这位哈佛精神科医生的建议，大多数情况下在负面情绪产生的时候可以做冥想或者深呼吸，让自己不再纠结于思维螺旋，不再陷入情绪中去懊恼。

而最好的方式就是与自己对话，不再用逻辑去对抗。例如我们接收到别人说你赚钱赚的少的时候，我们下意识会反驳说，那是别人的出生条件好，资源好，他走后门，我被打压，大环境不好等等诸如此类的话语。

这个是不是很普遍，出现问题我们习惯去对外找原因，久而久之会发现，找这些原因并不会让我们开心，这些问题存在吗？真实存在，任何反驳的借口都切实存在，但我们能做的不是挖出这些真相，而是让自己远离这些负面事实。

人家说你赚不到钱，OK，那就承认不给自己找借口，深呼吸，把对话结束了。不然对方一句话可以让你一整天或者一段时间活在为啥我不行的状态下。

有时候告诉自己，我当下不行，不代表我永远不行。我有自己的目标，这样子想比把所有事情都推给外在问题来的积极。

说到底，普通人成功难度是有的，但不代表没希望，先把当下的想法换个思维，不让自己关闭情绪，也让自己的思维偏向积极。

这也是解救自己脱离情绪思维困境的一个方法。