国家权威奶量建议！0-18岁孩子每天该喝多少？抓紧对照！

粉哥导读

一直以来，宝宝奶量都是妈妈们非常关心、纠结，也很容易导致争议的话题。

对此，网上不少博主分享了各种“精致奶量表”。但粉哥仔细一看，这些奶量表的数值并不完全一致，到底谁说的是对的？

比如，有的说15天内宝宝单次奶量30-60ml，也有说60-90ml的；

有的建议6个月后每天奶量不低于600ml，也有直接给到800-1000ml的；

还有的对1岁后奶量要求，从400ml到600ml说法不一……

其实不用纠结，国家卫健委《婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）》、中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》就给出了权威统一的奶量参考。今天粉哥就带大家对照看看，权威的奶量参考标准是什么~

0~18岁

奶量参考

0~3月龄

小月龄宝宝的胃容量很小、胃排空很快，一般足月新生儿的胃容量为25~50ml，到出生10天后才慢慢增加到100ml左右#。正因如此，小月龄宝宝的单次喂奶量不必太多，可结合胃容量的特点，保持少量多次、按需喂养的节奏#。

小知识：什么是按需喂养？

简单说就是以宝宝需求为核心，宝宝出现饥饿信号时就及时喂奶，不用刻板限制次数和时间；也不用一哭就喂，宝宝哭闹明显时，可以先排查是不是尿布湿了、身体不舒服或是想要安抚，再判断是否需要喂奶#。

喂养次数：

每日母乳喂养8~10次或以上*，刚出生甚至能达到10次以上#。

奶量建议：

满月时，每日总奶量约600～700ml*；

3月龄时，每日总奶量约800～900ml*。

3~6月龄

这个阶段宝宝的消化能力和作息规律都在慢慢变强，胃排空时间延长，胃容量也进一步增大，到6月龄时可达到200ml左右#。因此，这个阶段可以从按需喂养逐步过渡到规律喂养，适当拉长喂奶间隔时间，夜奶次数也可以相应减少#。

小知识：什么是规律喂养模式？

在按需喂养的基础上，宝宝睡眠-饥饿-觉醒-哭闹-哺乳-睡眠的自然节奏，逐步形成相对固定的喂奶时间和间隔。

喂养次数：6月龄时，每日喂哺5~6次*。

奶量建议：

6月龄时，每日总奶量约800～1000ml*。

7~12月龄

宝宝满6月龄后，要及时添加辅食，才能更好地满足快速生长发育的营养需求。

但对7~12月龄的宝宝来说，奶依然是最主要的能量和营养来源#。其中，7~9月龄阶段，奶提供的能量约占每日总能量的2/3；到10~12月龄，奶提供的能量仍需占到每日总能量的1/2#。

喂养次数：

7~9月龄，每日喂养次数需≥4次#，其中，8月龄建议每次喂哺4~5次*；

10~12月龄，每日喂养4次#，其中，12月龄建议每次喂哺2~3次*。

奶量建议：

7~9月龄，每日总奶量需≥600ml#，其中，8月龄建议每日总奶量达700~800ml*；

10~12月龄，每日总奶量约600~700ml*。

13~24月龄

1岁以后，宝宝要逐步从以奶为主过渡到以三餐辅食为主的喂养模式。不过奶依然很重要，提供的能量应占到全天总能量的1/3#。

喂养次数：建议每日饮奶2~3次*。

奶量建议：每日总奶量应维持约500ml#，400~600ml也可以*。

2岁~5岁

这个时候，宝宝就处于学龄前儿童阶段了，而奶类是优质蛋白质和钙的最佳食物来源#，能帮助孩子健康长高，所以奶量的重要性也万万不可忽视。

喂哺次数：没有特别规定，可以2~3次，比如早餐1次，晚餐1次，晚加餐1次#。

奶量建议：每日总奶量为300~500ml或相当量的奶制品。

6~18岁

进入学龄儿童阶段，孩子依然处在快速生长发育期，对能量和各类营养素的需求相对高于成年人，所以每天的奶量同样需要保证。

喂哺次数：没有特别规定，可以早晚各一次#。

奶量建议：每日应摄入300ml及以上液体奶或相当量的奶制品。

粉哥也特别做了一个奶量表，供妈妈们一键查阅：

注：以上奶量建议均整理自国家卫健委《婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）》、《中国居民膳食指南（2022）》，供大家参考。

奶量不达标怎么办？

别急！要分两种情况来看

毫无疑问，奶量问题一直以来都让很多妈妈焦虑，尤其是宝宝奶量稍微一不对劲，妈妈们就特别紧张。

其实粉哥想跟大家说，真的不用太慌。很多时候，宝宝奶量突然不达标，多半是假性异常。

比如猛涨期、活动量变大、出牙不舒服、辅食搭配变化、喂奶方式调整，甚至环境改变，都可能让奶量短期波动。

这种波动通常持续时间不长，也不会影响宝宝的生长发育和精神状态，无需干预，更不用焦虑。

但需警惕的是，还有一种奶量不达标，是真的异常，主要分为两种情况：一种是奶量长期偏少、始终达不到标准；另一种是奶量长期偏多、明显超出正常范围。

图源文献&

尤其当宝宝还面临着上面这两种饮食行为，我们更加需要针对性干预，比如：

✅及时、准确识别并回应宝宝的饥饿/饱足信号：

饥饿信号：早期表现包括警觉、身体活动增加、脸部表情增加；后续表现才是哭闹。可能还会伴随转向或寻觅妈妈的乳房，张大嘴巴，舌头向下伸出；做出吸吮动作或者吸吮手指&。

饱足信号：吸吮节奏变慢、甚至含着乳头不吸；身体往后躲、推开奶瓶/乳房；注意力不再专注，开始东张西望等&。

✅做好饮食榜样，不挑食、规律饮食；

✅喂奶时多交流、态度温和；

✅营造安静、不被打扰的就餐环境，不看电视、不玩玩具。

当然，奶量只是参考，不是死标准。顺应宝宝的节奏，读懂他的饥饱信号，比强迫多喂、少喂都更重要~

参考文献：

#中国营养学会：《中国居民膳食指南（2022）》

*国家卫健委《婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）》

&安美静,刘西瑶,龙超,周倩龄安美静,刘西瑶,龙超,周倩龄顺应喂养相关行为与婴幼儿饮食行为关系的研究进展《中华实用儿科临床杂志》2023，38(04)
10.3760/cma.j.cn101070-20211102-01300

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文章编辑 | 佩奇