昨天是节后第一天上班，办公室里大多同事神情恍惚、萎靡不振。

收心会上，领导讲得振振有词，听者却心不在焉，不少人耷拉着眼皮，几乎要打瞌睡了。

街上行人

街上的店铺虽大多恢复营业，却生意萧条、门可罗雀。

餐馆倒是依旧热闹，可碍于服务员节后跳槽或未及时到岗，难免接待不周、上菜迟缓。

就连大街上行走的人，不少人也无精打采，脸上写满了迷茫......

这般状态，大抵就是我们常说的“节后综合征”，让人浑身提不起劲儿。

此时，调整自己、重启自己，便成为当务之急。

结合自身感受与经验，我梳理了几条“重启自己”的实用方法，供朋友们参考。

叫醒人的闹钟

1. 作息重启：别硬来，循序渐进。

节后最直观的混乱，莫过于作息时间的颠倒。

春节期间，难得有机会睡懒觉，许多人动辄凌晨才入睡，第二天上午10点左右才起床。

为了省事，索性将早饭与午饭合并，又进一步打乱了饮食生物钟。

睡眠紊乱的人

七八天的放纵的下来，人早已养成了惰性习惯，收假后要按时上班，自然难以适应，萎靡不振、心不在焉也就在情理之中。

急性子的人急于纠正，强迫自己“晚上10点必须睡、早上7点必须起”，结果适得其反——越逼越焦虑，越焦虑越睡不着，陷入恶性循环中。

城市清晨

其实，节日里养成的习惯，很难一蹴而就改正，唯有循序渐进调整，才能平稳过渡。

比如，春节期间你每天凌晨2点睡、早上10点起，第一天可调整为凌晨12点睡、早上8点起；第二天改为晚上11点睡、早上7点起，以此类推，一周左右就能顺利恢复正常作息了。

习惯熬夜看手机的人

更关键的是，要彻底改掉节日里睡前看手机、长时间刷短视频的坏习惯。

一旦躺下，就立即关掉手机，清空脑海中的杂念，让身心彻底放松，才能拥有高质量的睡眠。

休息好了，第二天才能以饱满状态应对繁忙的工作，效率也会随之提升。

毕竟，作息调整好了，才有余力推进其他方面的“重启”。

街上行人

2. 心态重启：不内耗，接纳自己的“不完美”。

节日最大的后遗症，莫过于让人“心乱了”，心态也变得愈发浮躁。

外出时见识了花花世界，对比之下觉得自己太过寒酸；饭桌上听闻他人的境遇，又发现自己太过落伍。

于是，节后总有一个问题在心头盘旋：

今年我要是再一事无成，怎么办？

这些负面情绪与压力，像一张无形的网，将人困在原地——越想越焦虑，越焦虑越不想动，最后索性摆烂。

晨练的人

其实，“心态重启”的第一步，就是停止内耗，学会接纳自己的不完美。

我们要允许自己有适应期，允许自己偶尔摆烂，允许自己暂时滞后。

节后重启本就是一个慢慢调整的过程，没有人能一下子就回到最佳状态。

调整心态时，不必和别人比进度，每个人的节奏都不同，偶尔的休息不是偷懒，而是为了更好地前行。

晒太阳的人

最好每天给自己一些积极的心理暗示吧，比如“今天我完成了小任务，我很棒”、“没关系，今天没做好，明天再努力就好”等等。

也可以做一些让自己开心的小事：吃一顿爱吃的饭、听一首治愈的歌、和朋友聊聊天，哪怕只是晒晒太阳、发发呆，都能缓解内耗，让心态慢慢平和。

心态顺了，脚步就轻了；脚步轻了，就没有迈不过去的坎，没有解不开的迷茫。

脚步匆匆

3. 目标重启：不贪多，拆解到“触手可及”。

节后迷茫的根源，往往是目标变得混乱。

进入2026年，我们总会给自己设定各种各样的年度目标，可一个假期的奔波，耗尽了我们的精力。见识多了外界的繁华，曾经设定的目标也受到干扰，变得杂乱无章，让人无从下手。

跑步的青年人

比如，想要强化身体锻炼、增加写作量、年收入达到6位数、重新装修家里、让孩子的成绩冲进全班前三等等……

这些目标听起来美好又宏大，却杂乱无章，让人难免力不从心。稍微遇到一点困难，就容易放弃，进而陷入“我不行”的自我否定。

职场

其实，真正能落地的“目标重启”，从来不是贪多求全，而是化整为零。把那些宏大的目标，拆解成每天能轻松完成的小任务，不用多，每天1到2个就好。

完成小任务能积累成就感，慢慢找回前行的动力，远比追求“数量”却半途而废更有意义。

电脑写作

就像头条写作，不必强求自己每天写10篇，那样往往多而不精，阅读量也不尽如人意。

不妨每天精工细作地写一篇，沉下心独立思考、细细打磨，既有新意又有深度，最终的阅读总量可能超过每天写10篇的效果。

送孩子上学

再比如孩子的学习，不必强求他一定要考多少分，更不必盲目与其他孩子攀比，只要他愿意努力、有所进步就好。

把孩子的多余精力投入到他的兴趣爱好中，既能让他保持敏锐的思维和思考的弹性，也能减少他对学习的厌倦，成绩反而会更加稳定。

跑步的人

我深刻体会到，“目标重启”不用和别人比，只和昨天的自己比。

慢慢你就会发现，自己正在摆脱迷茫，稳步前行，离心中的目标也越来越近了。

跑步的人

说到底，“重启自己”从来不是一口气拼尽全力，而是慢慢来、稳一点，慢慢找回状态、找到方向。

新的一年，不必急于求成，不必焦虑迷茫，跟着自己的节奏，一步一个脚印，踏实前行就好。

您说呢，朋友......