前三天清肠，后四天16+8，七天直掉8.8斤

姐妹们，最近是不是又没管住嘴，眼瞅着马上要穿小吊带、小裙子了，急得直跺脚？今天给你们扒一扒：7天急救掉秤法！

咱先交个底啊，这方法主打一个“先苦后甜”。前三天，那绝对是纯纯的“特种兵拉练”，饿是真的饿！但是掉秤也是真掉，跟跳水似的。听我的，想美就得对自己狠一点，盘他！

第一阶段：前3天，狠狠清肠（千万别偷吃！）

这一阶段热量极低！目的是帮你把肠道里积攒的垃圾排空，顺便排掉身体里多余的水分。
• 早餐：鸡蛋 + 豆浆
早上优质蛋白开局，千万别喝加糖的甜豆浆，就买无糖的，或者自己打。鸡蛋水煮就行，别搞什么煎蛋。
• 午餐：鸡蛋 + 香蕉 + 牛奶
这顿其实挺顶饱的。香蕉有膳食纤维，牛奶补充蛋白质。但连着吃三天鸡蛋，到了第三天你可能看到鸡蛋就想吐，建议每天早上换着花样煮（水煮、水波蛋），或者把鸡蛋换成等量的鸡蛋白。
• 晚餐：火龙果 + 无糖酸奶
这顿是“清肠核武器”。红心火龙果加上酸奶，这俩搭配在一起，第二天早上你大概率会“一泻千里”（肠胃弱的人慎重）。
•这三天真的会饿，尤其是晚上。我懂那有多痛苦。实在扛不住，下午可以给自己加根黄瓜或者几颗小番茄。这三天掉的5斤，很大一部分是水分和便便，加油！

第二阶段：第4天到第7天，16+8饮食法（终于能吃肉了！）

熬过前三天，你的胃变小了，接下来就要用科学的方法了：就是8小时内吃完三餐，剩下的16个小时啥也别吃（但可以猛猛喝水）
• 早餐：鸡蛋 + 牛奶/豆浆
跟前面差不多，简单粗暴的高蛋白，唤醒一天的新陈代谢。
• 午餐：主食 + 蛋白质 + 蔬菜
敲黑板！这是全天最重要的一顿！ 终于能吃碳水和肉了！主食千万别吃白米饭，换成杂粮饭、玉米、紫薯；蛋白质就吃瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾；蔬菜随便吃，西兰花
• 晚餐：蛋白质 + 蔬菜
注意：晚上就别吃主食了（大基数姐妹如果饿得心慌，可以吃半个拳头的主食）。吃点清炒或者水煮的青菜，配点鸡胸肉或者豆腐。