元宵良辰护心方：心血管疾病患者元宵中医食养指南

供稿来源：深圳市中医院心血管病科 李美凤、郑美玲、刘彩如

供稿来源：深圳市中医院心血管病科 徐玉梅、栾杰男

正月十五月儿圆，花灯璀璨汤圆甜。元宵节作为春节的压轴盛宴，是阖家团圆、祈福纳祥的好日子。但在心血管疾病患者眼中，这也是一道“健康考题”：汤圆的甜糯、佳节的热闹，稍不留意就可能让血压“闹情绪”、心脏“扛不住”。

元

宵

中医有云：“天人合一，顺时养生”。元宵时节，冬春交替，阳气初升却未盛，寒邪仍在，加之节日饮食偏滋腻、情绪易激动，恰好契合了心血管疾病“寒凝气滞、痰瘀互结”的发病诱因。

今天，我们就结合中医智慧

为心血管病友们定制一份

“闹元宵护心脏”的专属调养攻略

让大家既能尽享佳节乐趣

又能守住健康底线

一、汤圆虽甜，切莫贪嘴

中医饮食调养有讲究

汤圆，谐音“团圆”，是元宵节的“灵魂主角”。但从中医视角看，传统汤圆以糯米为皮、高糖为馅，糯米性温黏腻，易生痰湿；高糖易助火生热，二者结合，对心血管患者而言，可谓“美味的负担”。

护心饮食小贴士

元宵佳节，饮食宜“清淡温润、少盐少糖”，搭配蔬菜、菌菇类菜肴，既能解腻，又能补充膳食纤维，遵循中医“五谷为养，五菜为充”的原则，让脾胃运化顺畅，血脉自然调和。

二、佳节热闹，谨防“情绪过载”

中医情志调护是关键

元宵节逛花灯、猜灯谜，热闹非凡。但中医认为，“心主神明，怒则气上，喜则气缓”，大怒会让气血直冲上头，大喜则会让心气耗散失控。这两种极端情绪，都可能导致血压飙升、心跳紊乱，甚至诱发心绞痛，给心脏带来致命冲击。

心血管患者元宵佳节需遵循“恬淡虚无，真气从之”的情志调养原则：

01 适度参与

逛花灯、看表演时，避免拥挤劳累，感到心慌、胸闷时立即停下休息，找安静处平复情绪。

02 静心养神

在家中可与家人一起猜灯谜、聊家常，保持情绪平和，正如中医所言“心安则神安，神安则血脉和”。

03 穴位助安神

若因节日热闹出现心烦、失眠，可按揉内关穴，内关为心包经络穴，能宁心安神、理气止痛，每次按揉3至5分钟，酸胀为宜。

三、寒温交替，谨防“寒邪侵心”

中医起居调护守底线

元宵时节，昼夜温差大，夜间赏灯时易受风寒。中医讲“寒主收引，寒凝血瘀”，寒邪侵入人体，会导致血管收缩、血液黏稠度增加，是心血管事件的重要诱因。

中医起居护心要点：

01 注意保暖

夜间外出赏灯，务必戴好帽子、围巾，护住头部、颈部等“诸阳之会”，避免寒邪从皮毛侵入，引发血管收缩。

02 劳逸结合

节日期间避免熬夜，中医认为“人卧则血归于肝，肝血充足则心脉得养”，每晚保证7至8小时睡眠。

03 适度运动

晨起可进行慢走、太极拳等温和运动，太极拳讲究“动静结合、气血调和”，能疏通经络、强健心脉，避免剧烈运动导致阳气耗损。

元宵月圆，健康为先。

汤圆虽美，适量为上。

情绪平和，心脏安康。

愿每一位病友都能在佳节中，以中医智慧调养身心，既享团圆之乐，又守健康之本。愿花灯映亮平安路，汤圆甜满幸福年，心安神定，岁岁安康！

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