芒种节气丨阳气逐渐强盛、阴气内藏，这样养生让身体“忙”而不乱～

芒种节气

- HOLIDAY NOTICE -

暑气渐浓，蝉鸣初起，芒种便踏着仲夏的节拍而来。芒种节气，雨水增多，气温升高，又闷、又湿、又热。人的身体难免感到闷热、食欲不佳、四肢倦怠、萎靡不振等。如何更好地度过这个“忙”的节气，让身体“忙”而不乱呢？

芒种养生三宜

勤换洗

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。注意忌出汗时立即洗凉水澡，不然易引起阳气郁闭，寒湿内侵。

泡药浴

芒种时节，洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、桑枝，用纱布包好，加药物十倍的清水，浸泡20分钟，再煎煮30分钟，将药液倒入浴池内，即可浸浴。可以起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。

防风寒

某些冬季常发疾病，往往是由于夏季受寒所致，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。因此，关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

芒种动三处

拍打两髀

“两髀”指的是我们大腿内侧与小腹交汇的腹股沟区域。拍打可以有效地驱散脾脏的病邪之气，调整脾胃功能，并促进水湿的代谢与排出。

拍打手臂内侧

在我们的手臂上，有两条与心脏关系密切的经络，多拍打可以有效刺激心经与心包经，使经络上的气血流动更为顺畅，有助于预防气血的瘀滞，进而降低心脏病的风险。

脚趾抓地

脚趾抓地这个动作，不仅能够刺激小腿和脚趾之间的足太阴脾经和足阳明胃经，从而调理脾胃功能，还有助于促进全身气血的流通与循环。

芒种养生食谱

冬瓜老鸭汤

【原料】鸭子1只，冬瓜200克，陈皮6克，姜、葱、盐各适量。

【做法】①锅中加清水煮开，放入处理好的鸭块，焯3分钟左右后捞出。②将鸭块、冬瓜块、陈皮、姜片、一把洗净的葱放入砂锅内，大火煮开并撇去浮沫，中小火煲2小时左右。③加适量盐调味即可。

【功效】清热祛暑、消脂利尿、美容养颜。

酒酿圆子

【原料】米酒200克，糯米粉100克，冰糖15克，枸杞适量。

【做法】①将糯米粉与40℃左右的温水混合揉成面团，将面团揉成细长条、切成小段。②将切成小段的面团揉搓成圆子放到容器中，在容器中放少量干糯米粉防止圆子粘在一起。③锅中放水，放入冰糖或白糖煮开后，下入圆子。④圆子漂起后加入米酒、枸杞，煮1分钟即可。

【功效】糯米味甘性温，归脾、胃经，有养胃健脾的作用，可改善脾胃虚弱所致的食欲缺乏、消化不良、泄泻、倦怠乏力等。酒酿圆子含有酒精，能起到补中益气、活血、止虚汗的作用。本品适合脾胃虚弱、气虚、瘀血、虚汗、盗汗、自汗的人群。

糯米蒸南瓜

【原料】糯米50克，老南瓜1块（500克），红枣3个，蜂蜜少许。

【做法】①糯米浸泡一晚，老南瓜去皮洗净、切片，红枣洗净备用。②将南瓜片均匀地铺在一个大碗里，然后放入红枣，将浸泡好的糯米铺在南瓜上，上锅蒸20分钟左右。③待熟透后，将糯米南瓜扣在盘子里，最后根据个人口味浇上少许蜂蜜即可。

【功效】老南瓜性温、味甘、无毒，入脾、胃经，与糯米同时食用能润肺益气、化痰排脓、清热解毒、健脾养胃、治咳止喘，能辅助治疗咳喘、便秘，并有利尿、美容等作用。

黄豆苦瓜汤

【原料】苦瓜半个，黄豆30克，排骨250克。

【做法】①黄豆浸泡1小时，苦瓜抹上盐后腌制半小时以上。②排骨切块儿焯水，苦瓜去籽去瓤切块儿。③黄豆洗净，先放入锅内煮10分钟。④将排骨倒入锅内煮1小时。⑤根据个人口味加盐调味即可。

【功效】本品苦甘、清润，具有清暑除热、明目解毒的功效，是夏日解暑的汤饮，常用以治疗感暑烦渴、暑疖、痱子过多、眼结膜炎等。

医学指导：西南医科大学附属中医医院内科 王倩副教授