奶量怎样才算达标？专家提醒：盯错这一奶量数据 当心娃厌奶不长肉

粉哥导读

一直以来，宝宝的奶量问题让妈妈们非常焦虑。有妈妈说：“我家宝宝3个月奶量才120ml……这对吗？”“我家4个月奶量才90ml，没辙了！”也有妈妈提到：“我家2个月就已经150-180ml。”……其实这些妈妈都陷入了同一个误区——过于纠结宝宝单次奶量的高低。其实有些奶量焦虑真的没必要，比起一顿奶吃多少，每日总奶量更关键~

太多妈妈焦虑

宝宝的单次奶量

粉哥在阅读书籍的时候，看到一个很让人有共鸣的真实案例，想要分享给妈妈们。

故事的主角是宝宝凯西，她出生时一切顺利，生长发育指标、身体状况都很稳定，全程采用奶瓶喂养。为了确保凯西每顿都能喝够“标准奶量”，凯西妈妈还专门学习了一套喂养手法，强迫凯西每一顿奶量都喝够。

起初，这套方法很有效，凯西也能顺利喝下妈妈规定的奶量。可这份踏实，并没有持续太久。随着凯西慢慢长大，到了约6月龄时，凯西突然开始抗拒喝奶，总是主动推开奶瓶。

面对凯西的拒奶，妈妈没有思考“是不是宝宝上一顿吃得太饱，还没消化？”“是不是身体发出了‘吃不下’的信号？”而是有了严重的奶量焦虑，总觉得每一顿都要喂够既定的奶量才安心。

于是凯西越抗拒，妈妈就越坚持，花更多时间哄喂、强迫喂。往后，给凯西喂奶渐渐变成了亲子拉锯战，凯西甚至出现了严重的厌奶现象……

其实凯西妈妈的心态，正是不少妈妈的真实写照。

粉哥发现，有不少妈妈对于宝宝的单次奶量、固定毫升标准非常严苛。但很多时候我们没有必要与单次奶量较劲，强迫宝宝每次都要喝到足够多的奶。

比起单次奶量

每日总奶量更关键

毋庸置疑的是，比起单次奶量的高低，每日总奶量更为关键~为什么这么说？

1、众多权威机构均指出：健康足月宝宝有自主调节进食能力

宝宝小小的，也不会清楚表达，很多妈妈可能都不知道宝宝奶量到底喝够了没有。但其实，世界卫生组织、中国营养学会、美国儿科学会等权威机构，均明确指出：健康足月宝宝天生具备根据饥饿和饱腹信号调节吃奶量及频率的能力[1-5]。这也就意味着，宝宝从出生起，就知道自己“饿了要吃、饱了就停”，无需妈妈过度干预、强行追喂。

2、奶量波动是正常现象，过度焦虑单次奶量，反而容易适得其反

此外，总是过度关注某一顿的奶量，还容易忽视一个完全正常的生理现象，即宝宝的奶量本身就可能存在波动。 正如奶粉智库的新书《探索奶粉的奥秘》所提到的一样：“即便宝宝在同一月龄段，体质不同、胃口不同，奶量有一些上下浮动也属于正常现象[ 6 ]。”

需要注意的是，如果妈妈们没有关注到宝宝奶量的正常波动，强行要求宝宝每顿都必须喝完既定奶量，很可能造成两类极端风险：

一是导致喂养不足。就像凯西的故事一样，强迫喂奶可能干扰宝宝自我调整摄入量的能力，导致宝宝越来越抗拒喝奶，长期下去容易演变为“营养不良”。

二是导致过度喂养。这比较好理解，就是顿顿要求喝过多的奶，忽视宝宝的饥饱信号，很可能导致过度喂养、超重、肥胖等问题出现，为宝宝的远期健康埋下隐患。

3、关注每日总奶量摄入，更能确保宝宝的营养摄入是否充足

细数国家卫健委关于宝宝奶量的建议，其实也能清晰发现，所有的奶量建议都是针对宝宝每日总奶量给出的，没有强调单次奶量必须达到多少。此外，国家卫健委也明确提到，以“过去24小时喂养情况”作为评价婴幼儿喂养和营养状况的依据[7]。这些都从侧面印证了关注每日总奶量的重要性。

小知识

之所以如此，是因为宝宝胃容量小、胃排空快，每次胃口都可能因多种临时因素而波动，单次奶量很难真实反映当日的营养摄入情况。而每日总奶量计算的是全天累计摄入量，能更直观评估宝宝的整体营养水平。

4、有助于为宝宝以后的健康饮食习惯打基础

《中国居民膳食指南（2022）》提到，婴幼儿期的饮食习惯可影响至青春期[5]。这也就意味着，从小养成的习惯会伴随人的一生，这一点在饮食习惯方面尤其适用。越来越多的研究表明，体重超标的婴幼儿长大后会成为体重超标的孩子，而这些孩子长大后又会成为体重超标的成年人。

哈佛医学院也提到，如果我们强迫宝宝吃得比他们想要的更多，或者在他们不饿的时候让他们进食，这可能会让宝宝养成不良习惯，增加肥胖的风险[4]。预防肥胖方法是在他们两岁之前就开始实施，最好是在出生时就开始[4]。

5、关注每日总奶量，心态更轻松

粉哥平时总能看到太多妈妈，为宝宝的各种喂养状况紧张焦虑。所以最后，粉哥也想跟妈妈们说一句——放宽心态，别焦虑，关注每日总奶量，其实也是在给咱们自己减负哦~

关于宝宝奶量

如何正确看待？

写到这里的时候，粉哥还是想再小小啰嗦一下，给妈妈们额外带来2点关于宝宝奶量相关问题的解答，希望尽可能减少妈妈们的焦虑。

第一，如何判断宝宝奶量够不够？

建议关注宝宝的每日总奶量情况：

注：以上奶量建议均整理自国家卫健委《婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）》《中国居民膳食指南（2022）》，供大家参考。

当然，奶量只是参考，不是死标准。顺应宝宝的节奏，读懂他的饥饱信号，比强迫多喂、少喂都更重要~

第二，如何判断宝宝的饥饱信号？

以下是一些表明宝宝可能饿了的迹象[4-5]：

• 把双手放在嘴边或嘴里（比如吃手、舔嘴唇）。
• 发出吸吮、咂嘴的声音。
• 把手放在自己的肚子上。
• 变得更加活跃，不停摆动四肢。
• 哭——这是一个比较晚出现的信号，通常是在前面这些信号没有被注意到或没有被回应之后才会出现。

以下是一些表明宝宝可能饱了的迹象[4-5]：

• 频繁地吃吃停停。
• 吃了一会儿之后，主动拒绝奶瓶（比如用舌头把奶嘴顶出来、推开奶瓶）。
• 把脸转开、把头从奶瓶上移开，减慢吸吮速度，或者直接睡着。

妈妈们可以通过上面的饥饱信号进一步判断宝宝当下的状态哦~

好啦，今天的内容就到这里了。关于宝宝奶量，妈妈们曾经因为哪件事最焦虑？后来是怎么走出来的？欢迎在评论区聊聊，你的经验或许能帮到另一位正在发愁的妈妈~#宝宝奶量 #宝宝奶粉 #奶量不达标

参考文献：

[1].WHO.Infant and young child feeding.

[2].https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding?isid=enterprisehub_uk&ikw=enterprisehub_uk_lead%2Fseven-ways-to-improve-parental-leave-for-working-mothers_textlink_https%3A%2F%2Fwww.who.int%2Fnews-room%2Ffact-sheets%2Fdetail%2Finfant-and-young-child-feeding

[3].Introducing Solid Foods. https://patient.uwhealth.org/healthfacts/207.html

[4].Why parents should use responsive feeding with their babies. https://www.health.harvard.edu/blog/why-parents-should-use-responsive-feeding-with-their-babies-2017100312524?replytocom=187610#reply-title

[5].中国营养学会：《中国居民膳食指南（2022）》

[ 6 ].婴童智库&奶粉智库.刘磊：《探索奶粉的奥秘》

[7].国家卫生健康委办公厅关于印发婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）的通知.

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文章编辑 | 佩奇