提醒：你认为再正常不过，却是睡眠严重不足的表现，要当心

在日常生活中，你有没有仔细观察过自己的身体状态，尤其要注意这些异常表现，不是看起来那么简单，关乎你的身体健康。

你认为再正常不过，却是睡眠严重不足的表现，要当心！

情绪波动大：若你本身是性情非常稳定的人，可当你某天情绪变得十分不稳定，对身边的人和事物都容易反应过度，同时还有明显的焦虑、抑郁、情绪低落等反应。

要注意很可能是睡眠不足的表现，当一个人的睡眠不足会影响大脑前额叶的功能，同时也会让负责情绪反应的地方过度活跃，进而让人们的情绪变得异常冲动。

记忆紊乱：若你突然发现，自己什么内容都记不住，就好比简简单单的事情，如拿剪刀这件事，你刚才拿到放在了哪里都不清楚，甚至连刚才相好的话，在短时间内都想不起来，身边的人都说你最近怎么了，经常丢三落四。

在这种模式下，也有可能是大脑出现了记忆力紊乱，因睡眠不足，导致大脑认知能力下降。

过度想要进食高脂肪食物：你近期有没有这样的感受，明明不饿，但也控制不住嘴，尤其想要进食高脂肪的食物，如膨化食品、饼干、甜点、奶茶等等。

这可能是因为你最近睡眠不足，而这种现象恰恰会影响体内的饥饿素或瘦素的分泌，迫使大脑认为自身能量不足，进一步想要寻找高热量的食物。

你又有没有发现人在熬夜时，同样很想进食高脂肪的食物，这就是同样的道理，希望大家管理好自己的睡眠。

机体免疫力变差：在日常生活中，“免疫力”是人类最好的医生，可如果你的免疫力突然变差，不仅比之前的你更容易生病，还比周围人容易生病，即使是感冒发烧，恢复的时间也要比其他人的长。

这说明你的免疫系统相对较差，要考虑是否为睡眠不足削弱了免疫系统，生病后恢复的程度变慢。

为此，大家不要小看睡眠不足这件事，睡眠是人的“本钱”，从最新版《中国居民膳食指南》的建议来看，成年人每天需要进行7~9个小时，看看你达标了吗？

与此同时，还要养成良好的睡眠习惯，保证良好的睡眠质量，才是身体健康的前提。

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