降温喷雾能真正给身体降温？｜羊晚健康辟谣

炎炎夏日，随手一喷就能带来明显凉意的降温喷雾，成了不少人的“随身清凉装备”。皮肤发热时喷一喷、户外暴晒后喷一喷，短短几秒的冰凉感，很容易让人产生一种错觉：既然已经凉下来了，是不是就等于身体也在降温？但广州医科大学附属第五医院皮肤科主任、主任医师雷水生提醒，“感觉凉了”和“身体真正降温了”并不是一回事。

喷完“凉飕飕”，身体真的降温了吗？

降温喷雾带来的“凉”，首先是一种皮肤表面的感受。雷水生介绍，目前市面上的产品配方并不完全相同，常见成分包括薄荷醇、酒精等。薄荷醇可以作用于皮肤的冷觉感受器，让大脑产生清凉感；酒精挥发较快，在挥发过程中会带走皮肤表面的部分热量，因此也会让人觉得凉一些。换句话说，喷完以后最直接发生的是皮肤的感觉发生了变化，并不能简单理解为人体已经真正降温。

真正需要警惕的是，在高温、暴晒环境中，人体核心体温仍可能持续升高。即使皮肤短时间感觉冰凉，体内积累的热量也未必已经有效散去。因此，降温喷雾不能替代离开高温环境、补水以及快速降低核心体温等真正有效的降温措施，更不能因为“喷完不热了”就继续长时间暴晒或进行高强度活动。

酒精、薄荷醇带来凉感，使用越多越好吗？

答案是否定的。雷水生提醒，降温喷雾并非所有皮肤状态都适合使用。特别是在暴晒、皮肤已经发红或者出现晒伤，以及皮肤破损、敏感的情况下，更应该谨慎。部分产品含有酒精等挥发性成分，如果反复、大量或近距离喷洒，可能刺激皮肤；当皮肤屏障已经受损时，这种刺激感还可能更加明显。

此外，薄荷醇虽然能带来明显的清凉感，但浓度较高时同样可能出现刺激、灼热等不适，相关研究也提示其在较高浓度下可能引起皮肤刺激。因此，对晒伤、皮肤破损或本身较敏感的人群来说，不建议为了追求“越凉越舒服”而反复、大量使用，具体还应结合产品成分和说明书判断。

头晕、恶心还在喷？别当成“急救神器”

比皮肤刺激更值得注意的是，降温喷雾的凉感可能掩盖身体正在发出的高温预警。雷水生提醒，如果已经出现头晕、恶心、明显乏力、头痛、意识异常，甚至出现昏厥等情况，就不能再把降温喷雾当作主要处理手段。这些表现提示可能已经出现热相关疾病，尤其出现意识异常时，更要高度警惕热射病。

此时最重要的不是“再喷一点”，而是尽快脱离高温环境，并迅速采取有效的降温措施，必要时及时就医。对于疑似热射病者，快速降低核心体温十分重要，不能因为皮肤表面暂时感觉凉了一些，就误以为危险已经解除。

高温天气怎么科学降温？

雷水生表示，降温喷雾可以作为一种让皮肤获得短暂清凉感的产品，但不能把它当作“防中暑神器”，更不能用它替代正规的降温和中暑处理。

消费者最需要避免的误区，就是把“感觉凉”直接等同于“身体已经降温”。夏季防暑降温，真正需要关注的是自己的身体状态和核心体温变化，而不是单纯追求皮肤表面的冰凉感觉。

日常防暑，仍要把重点放在减少热暴露和帮助身体真正散热上。雷水生建议，应尽量避免在一天中最炎热的时段长时间暴晒，外出时做好遮阳，穿宽松、透气的衣物；及时补充水分，长时间大量出汗时可根据实际情况适当补充电解质。回到室内后，可通过空调、风扇帮助散热，也可以采用冷水淋浴、湿毛巾擦拭等更直接的降温方式。

本栏目专家支持单位：广东省基层药学会、广东省健康科普促进会

文｜记者 朱嘉乐 实习生 刘相君 通讯员 李佳
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