尘封绝学：松田隆智演练易筋经，这是原汁原味古法换筋壮骨术？

松田隆智，年轻时练过空手道、示现流剑术、大东流合气术，在全日本大赛打出名堂。70年代初他多次跑到台湾，拜在八极拳名家刘云樵传人门下，跟着苏昱彰等高手学形意、八卦、太极、劈挂等真传，之后又去中国大陆深造。写过一大堆中国武术书籍，是把中国拳法系统介绍到日本的第一人。漫画《拳儿》就是以他的经历为原型。

松田隆智在《实战中国拳法》中，把易筋经讲得特别实在，没搞那些神乎其神的达摩传说。他直接点明：易筋经跟八段锦一样，是民间自古传下来的身体强健法。

“易”是变、换，“筋”是筋肉筋骨，“经”就是方法。核心就是把人天生的筋骨练回来，让身子更硬朗。来源上他考证得很清楚，清代才广泛刊行，那些达摩从印度传少林的说法没根据。清代以前的少林武书里压根儿不提，近代考证家也早就否了。

他把这套功夫定位成神道健身里的动性气功，跟拳法在血气流通上相通，但更实用。

松田隆智强调，练易筋经不是花架子，全程要全身放松但精神集中，姿势动作跟拳法一个路子。意守丹田，吸气沉丹田，动作像从那儿借力。呼吸用腹式，安静时自然呼吸也行，次数少点儿没问题，关键是持之以恒。

十二势实战要领：

1. 韦驮献杵之一：脚开肩宽，双手前伸掌心向下，再收回胸前掌心相对，隔一拳距离，呼吸二十一次。站稳桩，定心神。

2. 韦驮献杵之二：掌心朝上，双手平开成一条线，踮脚尖，保持呼吸二十一次。拉开架子，气往下沉。

3. 韦驮献杵之三：脚尖站，双手画半圆托天，呼吸二十一次，再握拳收回脚跟落地。上身拉伸猛。

4. 摘星换斗：双手张开，右手高举钩手，左手贴后腰，看手指，换边。每步十次呼吸，头别歪。单侧拉伸，平衡身子。

5. 倒拽九牛尾：弓箭步，双手握拳腰间，一拳上击一拳后拉，换边。拳高齐鼻，呼吸配合松紧拳。腰腿力量实打实。

6. 出爪亮翅：横步并立，双手掌心向外推拉，反复七次。像推山一样使劲，练胸背。

7. 九鬼拔马刀：脚开肩宽，一手压耳一手贴背，拨耳转身，换边。脸前吸气，转向吐气，左右七次。扭转松肩颈。

8. 三盘落地：脚开，双手平举掌心向上，下蹲骑马步，掌下压虎口贴腿，再扭转上举挺身。反复七次。上举如举重，下压如按物，下盘稳。

9. 青龙探爪：靠脚站，右掌左上方推出看手，收回换左。左右七次，呼吸配合。协调带劲。

10. 卧虎扑食：并脚站，弓箭步前扑撑地，屈肘抬头，低头起身收回。左右三次。练全身爆发力。

11. 打躬势：脚开立，抱头前倾，鸣天鼓（压耳打耳背）七次，反复。慢慢来。

12. 掉尾势：双手举腋下，下压前弯到拉扯感，抬头看前，再起身。反复七次。高血压朋友慎重。

收功整理

练完握拳振肘打通血气，脚跟提落七次。最后盘坐调息五分钟，拇指叠放脐下，眼半闭看鼻尖，静静呼吸。

松田隆智这套讲解接地气，他自己是实战派，从日本武道到中国拳法一路打磨过来，讲的都是能落地的东西。易筋经在中国传统导引术里占一席，讲究内外兼修，动静结合。现代人久坐，抽时间走一遍，活动筋骨提精气神。动作要领准：松紧有度，呼吸自然，精神专注。