处暑将至秋燥起，润肺防燥四件事现在就要做起来

翻翻日历，8月23日就是处暑了。"处"是"止"的意思，处暑一到，暑气就此打住，秋天正式接棒。

但很多人不知道：处暑前这一周，正是身体最"拧巴"的时候——白天还有30多度，暑热没散干净；空气却一天比一天干，秋燥已经悄悄露头。这个节骨眼上，身体一边要排湿，一边要防燥，最容易两头顾不上。

今天把处暑前润肺防燥的四件事说清楚，转给爸妈一起看。

### 一、先分清：你到底是"湿"还是"燥"？

处暑前这段时间，最怕用错养生方法——明明燥得嗓子冒烟，还按夏天那套猛喝祛湿茶，越喝越干。

简单的判断方法：

看舌头。舌苔厚腻、发白，多是湿气重；舌红少苔、口干咽燥，多是燥气起。

看喝水。湿重的人，喝水不解渴还腹胀；燥的人，怎么喝都觉得嘴干，早上尤其明显。

看大便。湿重的人大便黏腻不成形；燥的人容易大便干结。

分清湿和燥，养生才不会南辕北辙。

### 二、润燥先润肺：白色食物是首选

中医讲"肺主秋""白色入肺"。秋燥伤肺，最先表现就是鼻干、咽痒、干咳、皮肤紧。

这个季节，餐桌上可以多安排这些"白色担当"：

银耳——平民燕窝，滋阴润燥，炖出胶质后喝最养人；

百合——润肺清心，睡眠不好、心烦的人尤其适合；

雪梨——生津润燥，生吃偏凉，炖煮后温和很多；

莲藕、山药、白萝卜——煲汤煮粥都百搭，健脾又润燥。

做法别贪复杂，银耳羹、雪梨汤、百合粥，一周轮着来，简单才容易坚持。

### 三、防燥也要防"火"：辛辣烧烤先收一收

秋燥最怕什么？火上浇油。

辣椒、花椒、烧烤、油炸这些辛温燥热的东西，夏天吃了发汗排湿，处暑前后还猛吃，就是给燥气"添柴"，容易口干舌燥、咽喉肿痛、甚至诱发咳嗽。

这段时间的饮食原则是"少辛增酸"：生姜辣椒减量，多吃葡萄、山楂、石榴、乌梅这些酸味食物，收敛肺气、生津止渴。

### 四、别急着贴秋膘：清补才是王道

很多长辈一到立秋就张罗炖肉，其实处暑前还不急。

暑湿没退干净，脾胃还虚着，这时候大鱼大肉猛进补，消化不了，反而"闭门留湿"。真正的进补时机，要等白露过后天气真正凉下来。

现在的吃法：优质蛋白适量（鱼虾、鸡肉、豆腐，每天手掌心大小），主食粗细搭配，蔬菜水果别断。清淡、均衡，就是最好的换季餐单。

### 总结

处暑前这一周，记住十六个字：分清湿燥、润肺为先、少辛增酸、清补为上。

身体适应季节需要一个过程，养生也一样——不跟风、不着急，顺着节气一点点调，秋冬自然好过得多。

转给家人，一起平稳换季。

健康医疗分享，仅供参考。