您会唤醒自己身体里的“养生智慧”吗？密码是:站桩＝灵丹妙药

【案例说桩】“治病健身的灵丹妙药要向自己身上找。”这是于永年大夫在教站桩时说的话。于永年大夫是中国气功科学研究会名誉理事，是老干部局为离休干部锻炼身体请来的教站桩的老师。他说，什么人练站桩最有效？就是那些中西医都治不好的久病之人，吃了多少药也治不好自己的病，只有求助于站桩这一条路了，这样的人练功最坚决，也最有效。

从今年4月我随于老师练站桩以来，感到受益不浅，同修的许多人都收到了治病健身的效果，尤其是对治疗老年人常见病，如高血压、关节炎、心脏病、糖尿病、耳聋、老人斑等都有效。最近几位60多岁至80多岁的老同志向我们介绍了练站桩功的效果，都是惊人的。他们大都已练了三五年，个个都是红光满面，他们原有的心脏病、高血压、气管炎、哮喘病、静脉曲张等等慢性病全都治愈，甚至老年斑都没有了。

于永年先生所著书的封面

我练站桩已有5个多月，每天早上站桩40分钟，平时有空就练，并且和日常生活结合起来练，如排队买东西，在家做饭、洗衣、中午休息时都可以练站式或坐式。练功5个多月来，我感到见效最快的是脚掌、脚趾不痛了。近两年来走路、骑车时，脚掌脚趾痛得钻心，站桩后痛得更凶，我忍痛每天强占三四十分钟，一个多月后脚心突然发热，从那天以后，不管何时两脚心总有个热气团在不停的转动，不但脚不痛了，走路、上下楼也都有劲了，就连脚气也好了。

最有趣的是练站桩后，有两天肠鸣的声音很大，一连泻了几天肚子，有一次好像把肚子里的什么东西都给泄出去了，心里很痛快，我常年的胃病吐酸水等现象就这样不知不觉的好了。与此同时，犯了多年的颈后部的神经性皮炎也不知何时不见了。

还有一个奇怪现象，是我在1984年患足根骨刺已治好三年，在5月里练站桩时，忽然又痛起来。我问老师，他说这是正常反应。我半信半疑的继续练功，因为足跟痛，我就意念“脚踩棉花，厚厚的软软的，非常舒服。”这样又练了20多天，足根果然一天天好起来了。据书上说，初练功时，病症加重是向愈之征，因为初练功时，气血运行得到了改善，但病变部位却是欲通而不能，使经络运行受到了障碍，从而症状加重，继续练功后，一旦经络运行通畅后，病症会随之大减。

我感到，练站桩功治病，首先要有信心，相信它能治好病，其次是坚持不懈的练，但练要练的得法，不要心急。同时要心情舒畅，遇有不愉快的事，要想得开，要乐观，才能祛病健身。

【感恩感悟】以下为本人的感悟，供参阅。

1.这篇案例文章是从余永年先生著的《站桩》一书中摘编的，早先此文刊载在新华社老干局编辑的《离休生活》（1987年第7期）上，作者为周秀文。主要写了作者初习站桩后的收获与感受，自己写自己，真实可信，对有意向通过站桩健身的中老年朋友具有一定的借鉴意义。

2.站桩什么年龄开始好？这是桩友中永远有人问的一个问题。个人体悟:一是年龄越轻越好，年龄越年轻，站桩效果越好，收获也越大。二是没有年龄限制，什么年龄开始站桩都可以。如果从养生的角度说，年龄不是问题，此案例中的作者及同修的桩友基本都是60岁退休后开始练习站桩的，同样收获许多。站桩是中老年朋友健身养生的最佳方法之一，我自己四年多的站桩实践，也深有体会，站桩健身是向内寻找力量，这是其他健身方法不可替代的。

【习桩推荐】

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【交流原则】

1. 不教桩法，我仍是“门外汉”，不敢误导大家；可交流分享，我会原汁原味、毫无保留。2. 不随意评桩，我没亲身实践过的，不凭想象妄加评论；只谈自身体悟，真诚以待。

【沛钧自勉】

1. 坚持站桩：总有一件事能让你快乐，你要找到自己所爱。2. 坚持善良：若行善之心诚挚，一事善可抵万件善。

早年旅行路上所拍

【写在后面】

一直是个旅行人，“看世界”的脚步在某一日戛然而止。我因疾病归隐山庄，开始潜心修习站桩。如今历经四个春秋，悟静归来，我已然成为一名站桩人。

人生仿佛在某个节点拐了个弯，四年站桩“疗伤”，让我冰封的身心逐渐消融。桩中有“医”，这是我深切的感悟：纵有潭水深千尺，不及桩功祛我疾。

不喜亦不惧。生活依旧可以精彩，无论是旅行还是站桩，那“玩即是修，修即是玩”的韵味仍在！

桩友站桩