秋天，这5种瓜果是 “催屎便王者”，多给孩子吃，润肠缓秋燥

#秋日生活打卡季#​

秋天一到，孩子拉臭臭就成了大难题。蹲半天，脸憋通红，拉出来的像羊粪蛋，一粒一粒的。秋燥伤津，肠子里的水不够，便便就干在里头了。

别急着用开塞露。水果摊上这5样，换着给孩子吃，润肠又降燥，比吃药强。

第一样：西梅

通便界的“老大哥”。它自带山梨糖醇，这东西在肠子里能把水分拽回来，便便吸饱了水，自然就滑下来了。新鲜西梅一天给两三颗就行，别多，多了拉稀。买不到鲜的，西梅干、西梅泥也管用，看配料表，越干净越好。

第二样：梨

秋天的梨，水汪汪的，孩子也爱啃。梨的不可溶性膳食纤维含量在水果里数得着，像把小刷子，一路把肠道里的干渣渣往下推。生吃通便最好，怕凉就蒸熟了吃，连汤带水喝下去，润肺又润肠。

第三样：无花果

这果子不起眼，却是实打实的“排毒果”。鲜无花果膳食纤维是苹果的将近两倍，专治秋天那种干巴巴的便秘。挑底部裂口、捏着软乎的，剥皮给孩子吃，甜丝丝的，没有孩子拒绝。

第四样：猕猴桃

“维C之王”不光管免疫力，通便也是一把好手。它的纤维细软，不刺激肠胃，对小孩子特别友好。选熟透的，捏着微微发软的，切开用勺子挖着吃，酸酸甜甜，当饭后甜点正好。

第五样：柚子

秋燥容易上火，火一旺，肠子就干。柚子性寒，能清热、滑肠，把肠道里的燥火往下撤。水分足，纤维多，孩子吃几瓣，又补水又通便。但别多吃，两三瓣够了，吃多了肚子凉。

记好一句话：

水果通便，靠的是“水加纤维”。吃了水果，一定让孩子多喝两口温水。光吃水果不喝水，纤维在肚子里反而膨胀不起来，越吃越堵。

换着样来，今天梨，明天西梅，后天无花果。三五天下来，孩子蹲厕所就不费劲了。