不是迷信！今日处暑，白天4注意，晚上5禁忌，别忘了告诉家人朋友

不是迷信！今日处暑，白天4注意，晚上5禁忌，别忘了告诉家人朋友

今日处暑，这一节气标志着炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉。在民间，处暑有着许多传统习俗和养生讲究，都是老祖宗在夏秋交替时总结出的生存智慧，核心就是顺应天时、平稳换季。

不是迷信！今日处暑，秋老虎还在，夜里已有凉意，昼夜温差大。记住白天 4 注意，晚上 5 禁忌，顺应时节，少生病，转发提醒家里人。

白天4注意

第一：注意增减衣物

处暑时节，昼夜温差逐渐增大。白天阳光依然炽热，但早晚已有丝丝凉意。因此，要根据天气变化及时增减衣物。外出时不妨携带一件薄外套，早晚气温较低时穿上，避免着凉感冒。特别是抵抗力较弱的老人和儿童，更要注意适时添衣。倘若因为疏忽，未能根据气温变化调整着装，很容易受到病菌侵袭，引发诸如咳嗽、发热等不适症状，影响身体健康和正常生活。

第二：注意防秋燥

处暑后空气逐渐干燥，白天要多喝水，适当多吃秋梨、银耳、莲藕等滋阴润燥的食物，预防口干舌燥和皮肤干痒。

处暑到，秋燥来。很多人开始口干、嗓子痒、皮肤干、鼻子不舒服，这就是秋燥找上门了。

处暑防秋燥 ，饮食：多梨、藕、银耳、百合、老鸭，少辛辣烧烤 ，起居：早睡早起，补足水分 运动：微微出汗，不要大汗

日常多喝温水，早睡早起，室内多保湿。顺应节气，少遭秋天的罪。

第三：注意防晒防暑

虽然处暑意味着暑热渐消，但白天气温依然较高，紫外线强度也不容小觑。外出时仍要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。

此外，长时间在户外活动时，要注意补充水分，避免中暑。可以随身携带一瓶水，适时补充水分，也可饮用一些具有清热解暑作用的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效，炎炎夏日来上一碗，能有效缓解暑热带来的不适；菊花茶则有散风清热、清肝明目的作用，对于长时间用眼的人来说，还能缓解眼睛疲劳。

第四；注意适当运动

适当的运动有助于增强体质，提高免疫力。处暑时节，可选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。散步是一种简单易行的运动方式，饭后散步不仅能促进消化，还能让人放松身心，感受大自然的美好；慢跑能增强心肺功能，提高身体的耐力；太极拳动作舒缓，注重呼吸和身体的协调性，能调节身心，达到强身健体的目的。

但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动后要及时补充水分，避免身体脱水。

晚上5禁忌

第一；忌贪凉过度

处暑夜晚，气温明显下降，睡觉时不宜再像夏天那样贪凉。要避免长时间吹空调、风扇，以免寒邪入侵，引发感冒、关节疼痛等疾病。如果觉得闷热，可以将空调温度调至适宜区间，或者使用薄被遮盖腹部，防止着凉。夜间人体免疫力相对较低，此时若贪凉过度，寒邪容易趁虚而入，损伤人体阳气，影响身体健康。

第二：忌熬夜

处暑之后，应遵循“早睡早起”的作息原则。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常新陈代谢和修复功能。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，此时进入深度睡眠状态，有助于肝脏的解毒和修复。长期熬夜不仅会导致精神萎靡、皮肤粗糙，还会增加患上各种疾病的风险。因此，为了保持身体健康，晚上要尽量早睡，保证充足的睡眠时间。

第三：忌带湿发睡觉

处暑后洗头，一定要彻底吹干再睡。带着湿气入睡，寒湿之气容易渗入头部，导致第二天头昏脑涨，甚至引发偏头痛。

第四：忌睡前饱食

晚餐不宜吃得过饱，更忌睡前吃东西。睡前饱食会加重肠胃负担，导致消化不良，影响睡眠质量。晚餐应尽量清淡，七八分饱即可。吃完饭后，不要立即上床睡觉，可以适当活动一下，如散散步、揉揉肚子，促进肠胃蠕动，帮助消化。倘若睡前大量进食，食物在肠胃中堆积，无法及时消化，不仅会让人感到腹胀不适，还可能引发胃痛、胃胀等肠胃疾病。

第五：忌情绪激动

晚上应保持平和的心态，避免情绪过于激动。大喜大悲、愤怒等不良情绪会刺激神经系统，导致心跳加快、血压升高，使人难以入睡。可以在睡前听听舒缓的音乐、泡泡脚，让身心得到放松，以平和的心态迎接美好的睡眠。情绪波动过大还会影响人体的内分泌系统，导致激素分泌失调，进而影响身体健康。因此，在处暑的夜晚，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。

处暑时节，我们要顺应自然规律，注意白天的4个注意事项和晚上的5个禁忌，关爱自己和家人朋友的身体健康。把这些知识分享给身边的人，共同度过一个健康、舒适的处暑时节。