夏天几乎看不到穿凉鞋的孩子！医生善意提醒：别悄悄毁了娃的脚

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每到夏天，气温节节升高，大街上成年人拖鞋、凉鞋随处可见。可仔细观察会发现一个很有意思的现象，现在的小孩子，哪怕三伏天出门，脚上大多还是运动鞋、网面鞋，真正穿凉鞋的孩子越来越少。

不少家长觉得，运动鞋包裹严实，保护脚踝，不容易磕碰受伤，还不怕孩子光脚乱跑扎到脚。反观凉鞋，露脚趾露脚后跟，担心磕碰、担心划伤，还害怕孩子凉鞋打滑摔倒。于是很多家庭一年四季，都给孩子穿封闭式鞋子，就连盛夏高温也不例外。

但儿科骨科、儿童足踝科的医生多次提醒家长，一味拒绝凉鞋，一年四季都穿厚鞋，并不是保护孩子，反而会在不知不觉当中，伤害孩子足部发育。很多家长根本意识不到，鞋子选不对，会悄悄毁掉孩子的脚型，甚至影响走路姿势、体态。

今天我们就用大白话聊清楚，夏天到底该不该给孩子穿凉鞋，哪些凉鞋千万不能买，日常穿鞋有哪些容易踩的坑，帮家长避开育儿里面这个容易被忽略的细节。

一、为什么现在夏天，穿凉鞋的孩子越来越少

回想十几年前的夏天，大街小巷到处都是穿凉鞋的小朋友，塑料凉鞋、皮凉鞋，一到夏天脚上就是一双凉鞋。但是放到现在，这种场景越来越少见，背后是家长心态、市场环境多重原因造成的。

第一，家长过度保护，害怕磕碰受伤。

孩子天性好动，跑跳、追逐、爬台阶。凉鞋脚趾、脚后跟露在外面，家长总担心孩子跑的时候踢到石头、台阶，磕破脚趾。运动鞋把整个脚包裹住，硬壳挡住硬物，肉眼看更安全。很多家长宁愿孩子脚闷热出汗，也不想承担磕碰受伤的风险。

现实生活里，不少孩子确实穿凉鞋出现过磕伤脚趾的情况，一旦有过一次经历，家长会直接把凉鞋排除在外。

第二，网络流传很多说法，说凉鞋伤脚，容易造成扁平足。

网上不少短视频、文章直接传递观点：儿童凉鞋没有支撑，会把孩子脚穿坏，容易扁平足、足外翻。很多家长刷到这类内容之后，心里产生顾虑，干脆直接不给孩子穿凉鞋。

但是很多科普内容没有讲完整，劣质凉鞋确实伤脚，合格合规的儿童凉鞋，并不会伤害足部。很多家长一刀切，直接把所有凉鞋全部否定。

第三，运动鞋款式多，好搭配，家长图省事。

现在儿童运动鞋款式丰富，网面款看着轻薄透气，很多家长觉得网面运动鞋就等于夏天专用鞋。一身衣服配运动鞋，不用费心搭配。反观凉鞋，部分款式搭配衣服麻烦，还要考虑尺码、鞋底软硬。一年四季穿运动鞋，家长挑选鞋子更加省心。

第四，担心孩子脚出汗打滑、凉鞋磨脚。

一部分家长有亲身经历，孩子穿便宜凉鞋，鞋底沾水之后特别滑，跑起来容易摔跤；劣质凉鞋边缘硬，磨脚后跟、磨脚趾。有过磨脚打滑的体验，就认定凉鞋都不好，直接选择封闭式鞋子。

第五，早教机构、幼儿园的隐形要求。

不少幼儿园、兴趣班，明确不建议孩子穿凉鞋上学。担心孩子室内活动滑倒，担心玩耍打闹踢伤。家长为了配合学校规定，日常出门也习惯性给孩子穿运动鞋，久而久之凉鞋就很少派上用场。

多重因素叠加之下，就出现了这样的现状：明明是盛夏，街上的孩子脚上，大多还是一双封闭式鞋子。可很多家长不知道，长期完全不穿凉鞋，对孩子的脚，同样存在隐患。

二、长期总穿封闭鞋子，不给脚透气接触地面，会带来哪些问题

人的双脚布满感知神经，孩子的脚不是需要严严实实包裹保护的“易碎品”。儿童足踝的发育，除了骨骼生长，也需要触觉刺激，需要感受不同地面的软硬、凹凸。

第一，脚部感知能力变差，平衡感受影响。

一年四季鞋子裹得严严实实，脚底皮肤很少直接接触外界，脚底触觉得不到足够锻炼。部分孩子会出现走路小心翼翼，跑跳容易崴脚，平衡能力偏弱。并不是鞋子包裹越紧，孩子就越稳，足部肌肉力量，需要依靠脚掌感知地面来锻炼。

第二，夏季脚部闷热，诱发皮肤问题。

夏天温度高，孩子运动量大，出汗比成年人多。运动鞋就算是网面，依旧有完整鞋面包裹。一整天闷在鞋里面，脚汗散不出去，脚丫长期潮湿，容易起汗疱疹、脚痒，小朋友也会出现脚气。很多孩子一到夏天，脚上起小水泡，脱皮，根源就是脚长期闷汗。

第三，无法锻炼脚趾抓地的力量。

当孩子穿合格凉鞋，脚趾可以适度舒展，走路的时候脚趾会下意识抓地，锻炼足底肌肉。足底肌肉足够强壮，才能够更好维持足弓。如果常年穿包裹很紧的鞋子，脚趾被鞋面束缚住，舒展不开，足底肌肉得不到锻炼，反而增加扁平足的风险。

这里要澄清一个误区：不是穿凉鞋导致扁平足，恰恰相反，足底肌肉缺乏锻炼，才更容易出现足弓发育不良。

第四，鞋子过度保护，孩子缺少避险感知。

一直被厚厚的鞋子保护，孩子不知道踢到硬物是什么痛感。一旦偶尔光脚，或者鞋子破损，遇到石头、台阶，反而更容易受伤。适度的感知体验，会让孩子自己学会走路的时候避开障碍物，形成自我保护。

当然，这里并不是说，夏天就要天天穿凉鞋，完全抛弃运动鞋。正确的做法是两种鞋子轮换穿。外出运动、上幼儿园，穿保护性好的运动鞋；日常散步、公园玩耍、短途出行，穿合格凉鞋，给双脚透气放松的机会。

凡事讲究适度，完全不穿凉鞋，和天天穿凉鞋，两个极端都不可取。

三、真正伤脚的，不是凉鞋本身，是这几类劣质凉鞋

很多家长把孩子脚出问题，全部归罪于凉鞋。实际上，伤害孩子足部的，是设计不合理的劣质凉鞋。医生反复提醒，几类凉鞋尽量不要给孩子穿。

第一种，洞洞鞋。

这是很多家庭夏天的常客，轻便、便宜，穿脱方便。但洞洞鞋材质软，鞋头保护不足，鞋子宽大，脚在鞋里面来回滑动。坐电梯的时候，鞋子很容易被电梯缝隙夹住，发生安全事故。同时鞋底过软，完全没有足弓支撑，走路脚掌容易过度塌陷。儿童骨科医生普遍不建议5岁以内孩子长期穿洞洞鞋，只能居家临时穿，不能当做外出鞋。

第二种，人字拖款儿童凉鞋。

夹脚趾的人字拖，孩子走路必须用力夹紧脚趾，才能把鞋子夹住。长时间走路，脚趾一直处于紧绷蜷缩状态，会影响脚趾骨骼发育，还容易养成错误走路姿势。孩子跑跳的时候鞋子很容易飞出去，摔倒磕碰。尽量不要给低龄儿童选购人字拖凉鞋。

第三种，鞋底过软，一折就对折的凉鞋。

拿在手里，鞋底可以轻松弯成180度，像布一样软。这种鞋子没有支撑，孩子走路足底没有受力缓冲，足弓得不到承托。长时间穿，加重足部负担，容易诱发足外翻、走路内八外八。判断鞋底最简单的办法：弯折鞋底，只能鞋底前1/3位置弯折，后2/3的后跟位置，不能轻易掰弯。

第四种，无后跟，完全没有后跟包裹的凉拖。

后面没有挡片，全靠脚夹住鞋子。孩子走路需要刻意用力勾住鞋子，步态容易变形。低龄孩子尽量不要穿这种拖鞋式凉鞋外出。儿童凉鞋，最好选择有后跟杯，能够牢牢固定脚后跟的款式。

第五种，尺码偏大，脚在鞋里面晃荡的凉鞋。

不少家长觉得孩子脚长得快，买大一两码，可以多穿两年。鞋子过大，脚在鞋内部来回滑动，为了稳住鞋子，孩子走路姿势会变形，脚趾蜷缩抓鞋，时间久了损伤足部骨骼。凉鞋买鞋，脚尖距离鞋头预留0.5‑1厘米就足够，不要贪大。

合格的儿童凉鞋，是有基础标准的：鞋头要有防撞保护，防止踢到硬物；后跟有硬质杯固定脚后跟；鞋底软硬适中，只能前1/3弯折；绑带可以牢牢固定住脚面，脚不会在鞋内滑动。符合这些条件的凉鞋，夏天穿不会伤害孩子的脚。

四、不同年龄段孩子，夏天穿鞋的具体参考

很多家长不知道，不同年龄阶段，孩子足部发育特点不一样，凉鞋、运动鞋的选择也有区别。

1‑3岁刚学步阶段

这个阶段孩子足弓还没有发育成型，脚底本身就是偏平的，属于生理性扁平足，不用盲目买矫正鞋。

鞋子优先选择保护性更强。凉鞋一定要全包鞋头，防撞设计，后跟硬质包裹。不要穿洞洞鞋外出。这个年龄段，凉鞋适合短时间户外散步，长时间外出玩耍，优先穿学步运动鞋。不要长时间光脚在粗糙坚硬地面行走，家里平整地面可以多光脚，锻炼足底感知。

3‑6岁幼儿园阶段

孩子跑跳量大，在园优先穿网面运动鞋。上下学、傍晚公园遛弯，可以穿合格凉鞋轮换。不建议穿人字拖、无后跟凉拖上学。鞋子每2‑3个月检查一次尺码，孩子脚长得快，挤脚的鞋子要及时更换。很多家长一双鞋穿一整个夏天，鞋子变小挤压脚趾，悄悄伤害脚型。

6‑12岁小学阶段

足弓逐步发育定型，孩子活动量巨大。可以运动鞋、凉鞋轮换。上体育课、集体活动穿运动鞋；放学出门散步、周末出游，穿凉鞋透气。注意不要买网红装饰过多的凉鞋，很多花哨的装饰凸起，会挤压脚趾，影响走路。

很多家长容易踩一个误区：看见网上宣传矫正鞋，就盲目购买。如果孩子没有医生确诊的扁平足、足外翻，不需要自行购买矫正鞋。普通合格鞋子就足够，过度矫正反而会干扰足部自然发育。怀疑脚型有问题，优先去儿童骨科面诊，不要网上自行买鞋矫正。

五、夏天给孩子穿鞋，家长容易忽略的几个细节

除了凉鞋的挑选，日常穿鞋，还有很多小细节，很多家庭一直在做错。

第一，不要凭眼睛看判断鞋子大小，要定期量脚。

孩子脚长得很快，肉眼看鞋子好像还能穿，实际内部已经挤脚。试鞋的时候，孩子脚踩实，脚尖顶到鞋头，后跟可以塞进一根手指，就是合适的尺码。傍晚脚会轻微发胀，买鞋尽量傍晚试穿。

第二，鞋子不是越软越好。

很多家长买鞋，使劲掰鞋子，越软越觉得舒服。真正好的童鞋，是前掌柔软方便弯折，后跟坚硬稳固，保护脚后跟。后跟一捏就塌的鞋子，无论凉鞋还是运动鞋，都不要买。

第三，出汗湿脚之后及时换鞋换袜子。

夏天孩子脚出汗多，鞋子内部潮湿，不要一整天闷着。条件允许，备两双鞋子轮换，鞋子要通风晾干。很多孩子脚上皮肤问题，就是鞋子长期潮湿滋生细菌导致。

第四，在家多给孩子光脚的机会。

家里地面平整安全，没有尖锐杂物，在家可以让孩子光脚走路。光脚走路能够充分锻炼足底肌肉，刺激脚底神经，对足弓发育有好处。不用在家也时时刻刻穿着鞋子。

第五，不要穿别人二手鞋。

鞋子会根据前一个人的脚型发生形变。每个孩子脚的宽窄、脚型不一样，别人穿过变形的鞋子，给自己孩子穿，会强行改变孩子走路受力，影响足部发育。鞋子如果磨损严重，就算没坏，也不建议继续穿。

六、家长需要分清：哪些情况需要带孩子去看医生

大部分孩子足部发育都属于正常生理现象，家长不用过度焦虑，但出现下面这些情况，建议及时带去儿童骨科检查，不要自己网上买鞋、买鞋垫自行处理。

第一，走路经常崴脚，走路总是摔跤，对比同龄孩子平衡能力明显差很多。

第二，走路明显内八、外八，脚后跟明显向内或者向外倾斜。

第三，脚底完全踩平，站立的时候完全看不到足弓，走路容易喊脚疼、脚酸。

第四，脚趾出现挤压变形，脚趾弯曲蜷缩。

很多问题早期发现，通过调整鞋子、做简单足部锻炼，就可以改善。拖的时间太久，骨骼定型之后，调整难度会大大增加。

我们也要客观讲清楚，鞋子只是辅助。孩子的足部发育，和遗传、体重、运动习惯关系很大。鞋子只能做到不给脚添伤害，一双凉鞋、运动鞋，做不到把已经变形的脚强行矫正回来。不要把全部希望寄托在鞋子上面。

七、写在最后

现在的夏天，大街上穿凉鞋的孩子越来越少。很多家长出于保护心理，一年四季给孩子穿封闭式运动鞋。这份初衷是好的，但完全拒绝凉鞋，走向另一个极端，也会给孩子足部带来看不见的伤害。

伤害孩子脚的，并不是凉鞋这个品类，而是设计缺陷的劣质凉鞋。防撞鞋头、稳固后跟、软硬适中的合格凉鞋，在夏天可以给双脚透气，锻炼足底感知，是很好的选择。

养育孩子，很多事情不是保护得越严实就越好。适度接触外界，让足部得到该有的锻炼，同时避开劣质鞋子的坑，轮换穿着运动鞋和凉鞋，才是更科学的做法。

家长不用过度焦虑，也不能完全不上心。多观察孩子走路姿态，定期检查鞋子尺码，避开伤脚的鞋子，守护好孩子双脚的发育。

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免责声明：本文仅为育儿科普分享，不能替代医生诊疗，足部异常请及时就医。