打开 Mac，又弹出了那个让人血压升高的提示——“你的磁盘空间已满”。

于是你熟练地清空废纸篓、删掉几个不用的 App、把下载文件夹里的大文件拖走……好不容易腾出 10GB，刚松了口气，两周后又满了。

这不是你”删得不够多”的问题，而是你一直在删看得见的文件，真正占空间的 80%——缓存、日志、系统资料、Time Machine 快照、重复文件、应用残留——全都藏在你看不到的地方。

这篇文章用 7 个步骤，从最浅到最深，带你一次性把 Mac 储存空间彻底清干净。不用全部做完，但只要跟着跑完前三步，大多数 Mac 就已经能释放 30-80GB。

步骤一：缓存文件清理

缓存是系统和应用为了跑得更快而存的临时数据。理论上 macOS 会自动清理，但实际上它从来不清——久而久之能堆到 10-30GB。

缓存在哪？

清理方法：

打开 Finder → 按 Cmd + Shift + G → 输入~/Library/Caches/ → 回车 → 把里面的文件拖进废纸篓（不要删文件夹本身）。同样方法处理/Library/Caches/。

浏览器缓存在各浏览器设置里清：

• Chrome：设置 → 隐私和安全 → 清除浏览数据 → 缓存的图片和文件 • Safari：设置 → 隐私 → 管理网站数据 → 全部移除 • Edge：设置 → 隐私、搜索和服务 → 清除浏览数据

步骤二：日志文件清理

系统和应用运行时一直在写日志，纯文本文件日积月累也能占好几 GB。日志是历史记录，删掉不影响任何功能。

路径：

• ~/Library/Logs/ — 用户应用日志 • /Library/Logs/ — 系统级日志

进去后按大小排序，.log后缀的直接删，以应用命名的文件夹打开看一眼再删。

步骤三：大文件扫描

这才是重头戏。大多数人 Mac 里都躺着这些”忘记删了”的大文件：

手动找也行，但效率低：Finder 搜索 → 按”大小 > 1GB”筛选，需要逐个文件夹翻，容易漏。

更高效的方式：用布霍科技开发的 Mac 清理工具 BuhoCleaner。它的「大文件扫描」功能，一键列出全盘 50MB 以上的文件，按视频/文档/DMG/压缩包自动分类。扫完一目了然，哪个该删一眼看清，而且可以预览内容再确认，不担心误删。

步骤四：重复文件清理

重复文件是最隐蔽的空间浪费。你以为只有一份的文件，可能在下载文件夹、桌面、照片库各有一份副本。

怎么产生的？

• 从下载文件夹拖到桌面”方便查看”，原文件没删 • iPhone 导入照片后又在微信另存了一份 - 同一个文件下载了多次（浏览器自动加”（1）““（2）”后缀） • iCloud 同步产生的本地副本

文件名可能不一样（“报告.pdf” vs “报告 2.pdf”），散落在一万多个文件夹里，手动一个个打开比对来删除太麻烦。更推荐的解决方法是使用 BuhoCleaner。

BuhoCleaner 用 MD5 内容哈希算法来匹配。不管文件名怎么变，只要内容一模一样就能识别。它的 Smart Select 功能会自动在每个重复组里保留最早的那份，你一键确认就能删掉其余副本。另外它还能识别视觉相似的照片（连拍、微调后多次导出的图），对照片库清理特别有用。

步骤五：「系统数据」清理

“系统数据”（有些 macOS 版本叫”其他”）是储存空间里最神秘的那块灰色区域，占用空间可能超过100GB。它不像缓存那样有明确的文件夹，而是散布在多个系统目录里，清理起来没有那么容易。

Mac “系统数据”主要包括系统缓存、日志文件、App 产生的临时文件、设备备份、软件更新文件以及一些无法归类的文件。随着使用时间增加，这些文件会不断累积，占用大量存储空间。

想减少系统数据占用，可以删除不需要的缓存和旧备份、清理大文件，并重启 Mac 让系统自动释放部分临时文件。

步骤六：Time Machine 本地快照

当你开启了 Time Machine 但没连接备份盘时，macOS 会把文件变更以 APFS 快照形式暂存在本地，等下次连接备份盘再同步过去。

如果你一个月才接一次备份盘（甚至更久），这些快照会持续堆积。上限可达磁盘容量的 80%。也就是说 256GB 的 Mac，快照理论上能吃掉 200GB。

怎么解决？

在终端里跑这两行命令：
tmutil listlocalsnapshots /              # 列出所有本地快照
sudo tmutil deletelocalsnapshots /       # 全部删除

等 2-5 分钟，系统后台释放空间。再去看储存空间，系统数据可能直接少了 30-50GB。

步骤七：应用卸载残留

这可能是七个步骤里最容易忽略的一项——因为大多数 Mac 用户卸载应用的方式，是直接把 App 从「应用程序」文件夹拖进废纸篓。

这个操作的问题在于：它只删掉了应用的”壳”，里面~/Library/下面藏着的支持文件、缓存、偏好设置、沙盒数据，原封不动地留在原地。一年下来，光是卸载了又没删干净的应用残留，就能占掉 5-15GB——而你完全不知道它们的存在。

手动清理方法

如果你之前习惯”拖废纸篓”卸载应用，现在可以去手动排查：

1. 打开 Finder → Cmd + Shift + G → 输入 ~/Library/Application Support/

2. 按文件夹名称查找已经卸载的应用（比如之前用过 Sketch，会看到一个
com.bohemiancoding.sketch3 或 Sketch 文件夹）

3. 确认应用已卸载后，把对应文件夹拖进废纸篓

4. 按同样方式，把 Caches、Containers、Group Containers、Saved Application State 这几个目录都扫一遍

更可靠的方案

手动清理有两个天然局限：一是文件夹命名不统一（有的是应用名、有的是开发者域名的反向排列、有的是缩写），你很难确定哪些是”已卸载的”哪些是”还在用的”；二是有几个路径（比如 Container 里沙盒数据）手动翻起来非常耗时。

BuhoCleaner 的「应用卸载」功能可以直接解决这个问题：它在你卸载应用的瞬间自动扫描上述七个关键路径，列出所有关联文件，确认后一次性全部清干净。不用担心残留，也不用事后去 Library 里大海捞针。

常见问题

Q1：Mac清理完多久又会满？

轻度用户（办公+网页+邮件）每月自然增长 5-8GB，清一次管 4-6 个月。中度用户增长 10-15GB/月，管 2-3 个月。如果一两周又满了，多半是 Time Machine 快照在重新堆积，或者微信/Chrome 缓存长得太快——回头查板块六和板块一。

Q2：哪些情况该重装系统而不是清理？

系统数据超 120GB 且常规手段清不掉、系统严重不稳定（频繁崩溃卡死）、或准备出售转让 Mac 时，重装更彻底。其他情况七大板块全覆盖足够解决。

Q3：BuhoCleaner 和免费手动清理比，强在哪？

效率：手动 7 个板块要 2-3 小时，BuhoCleaner 10-15 分钟搞定。

• 覆盖面：自动扫描深层系统资料、重复文件、大型文件、卸载干净应用，不遗漏。 • 安全：自动识别安全边界，不会误删系统文件。 • 持续性：月度基础维护几秒钟完成，容易坚持。

总结

Mac 储存空间”清了又满”，根本不是你删得不够狠，而是你一直只在删看得见的文件。真正吃掉你空间的，还有藏在 Library 深处、系统快照里、重复副本中的那些”隐形文件”。

你可参照上面的步骤手动去清理，但想更省时间，就用 BuhoCleaner 一站式扫描与清理。不管哪种方式，记住核心原则：先清大的（快照 + 大文件），再清深的（系统资料 + 残留），最后养成月度维护习惯——你的 Mac 就不会再三天两头喊”空间不足”了。