大考前后，请告诉孩子：你比成绩更重要！

【来源：健康宁波】

今年的高考已经结束，中考近在眼前。考前如何缓解孩子的焦虑情绪？考后成绩若不如预期，又该如何劝慰孩子“朝前看”？宁波大学附属康宁医院儿少科副主任医师汪贝妮、主治医师徐国安近期做客《甬上健康大讲堂》，分享了考前考后考生们常见的心理困惑与家庭应对方法。

让孩子感受到“自己比成绩更重要”

节目中，两位医生提醒家长，越是临近考试，家庭氛围越要“做减法”。

他们举例说，很多家长会习惯性追问“复习得怎么样了”。这句话看似关心，实则容易让孩子感到被审视——尤其是那些复习进度本就不够理想的孩子，更不知如何回答。

还有的家长，一看孩子刚放下笔、拿起手机想放松片刻，就忍不住催促：“还不赶快去读书！”这种时刻紧绷的监督感，会让孩子无法真正得到休息，反而加重心理负担。

汪贝妮建议，家庭饭桌上尽量不要聊学习、聊分数。“父母的主要任务是为孩子减压，而不是继续在学习上施压。考前这个阶段，孩子的知识水平已经基本定型，家长能做的，就是营造一个稳定、轻松的家庭环境。”

考试结束后，同样不要急着追问成绩或估分。如果孩子考得不好，更不要说“你看吧，让你不好好复习”“为什么别人没犯这种错误”之类的话。

两位医生还特别提到，考完后，家长可以带孩子去庆祝一下。但庆祝的不是孩子取得了多好的成绩，而是庆祝他终于完成了这场考试，度过了一段压力很大的时光。通过这样的仪式感，家长可以让孩子明白：“你比成绩更重要。”这种无条件的接纳，往往是孩子走出考场后最需要的一份心理支撑。

考后注意缓解孩子的急性情绪

相比于考前，考后的心理问题往往更容易被忽视。

徐国安提醒，刚出成绩那几天，部分孩子可能会出现急性的情绪应激反应——崩溃大哭、沉默不语，甚至拒绝和任何人交流。“急性情绪如果能在一个月内得到有效调整，一般问题不大；但如果持续超过一个月，就可能慢性化，发展为更严重的情绪障碍。”

两位医生分享了一个典型案例。

一名初中毕业生，中考发挥不如预期，被一所自己并不满意的高中录取。入学后，他一直郁郁寡欢，打心底里排斥新的学校环境，认为自己本来不应该在这里。为了证明自己，他变得极度内卷、焦虑，却始终无法认可这所学校。就算考了第一，他也会觉得“在这里排第一又有什么意义”。久而久之，他出现了适应不良，不想上学，慢慢回避社交，整个人陷入一种“格格不入”的状态。

两位专家分析，这类孩子性格中往往有过于追求完美的一面。他们对自己的定位是“必须优秀”，一旦现实与预期不符，就容易否定环境，也否定自己。

针对这种情况，心理疏导的重点不是强迫孩子接受现状，而是帮他拓宽对“未来”的认知。“家长和老师要告诉孩子，人生不只有重点高中这一条路。即使高中不理想，还可以通过未来的很多努力，去实现自己的目标。”徐国安说，让孩子看到更长远的可能性，往往比劝他“接受现实”更有效。

节目中，汪贝妮和徐国安提醒家长：无论考前还是考后，家长的陪伴方式，很大程度上影响着孩子如何看待挫折、如何面对压力。考前，少追问、少施压、多倾听；考后若结果不太理想，不否定孩子的失落，但也要帮他们慢慢抬起头，看看更远的路。

编 辑：曹 歆

责 编：孙美星

来 源：宁波大学附属康宁医院

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