很多看似“健康”又平常的习惯，每天都这样做，会悄悄损害大脑

大脑是整个身体健康的基石，虽然它仅占体重的2%，却拥有860亿个神经元，需要消耗人体约20%的能量和氧气。它作为人体的“总司令官”，不容大家忽视它的健康。

然而在日常生活中，很多看似“健康”又平常的习惯，每天都这样做，却会悄悄损害大脑，看看你有吗？

1. 长期睡眠不足：现如今，越来越多的人陷入“睡眠障碍”中，如入睡困难、失眠、容易惊醒、醒后睡不着等现象，在出现这些情况后，又有许多人认为，平时少睡点也没事儿，只要周末补回来就可以了。

殊不知，长期优质的睡眠质量，才对身体健康有益。特别是在每天晚上深度睡眠中，机体可以清扫大脑中的“代谢产物”。如果你每天睡眠不足，这些代谢产物长期堆积在体内，容易损伤大脑的记忆力、分散注意力和打乱生物钟。

2. 睡前刷手机：你是否也喜欢睡前刷手机？你以为的放松一下，却很有可能影响晚上的睡眠质量。

当手机屏幕蓝光不断刺激褪黑素分泌，会严重影人们的睡眠节律，不仅如此，有的人还喜欢在睡前黑暗的环境下长期刷手机，在黑暗中眼睛的瞳孔不断放大，手机光线只会不断刺激眼底的视网膜，从而加重大脑视觉皮层的负担，影响大脑功能。

3. 长期久坐不动：随着生活节奏的加快，久坐、久站、久躺成了人们的“常态”，尤其是久坐不动，看似是很正常的行为，但你知道吗？

因为长期的久坐不动，会影响大脑的血液和氧气，甚至是降低神经元生长和链接的关键蛋白水平，无异于会影响大脑的“营养摄入”，致使人的大脑功能悄悄衰退。

4. 长期压力过大：“人都说人无压力轻飘飘”，可相反，若压力过大，容易导致大脑皮质醇水平升高，以及伤害海马体的神经元，致使大脑记忆力和学习能力下降。此外，人长期处于压力崩溃的边缘，极易影响人的情绪，甚至增加抑郁症、焦虑症的发生危险。

5. 长期用耳机听音乐：如在上下班高峰期时，坐地铁、坐公交等交通工具时，可以看到很多人带着耳机听音乐、刷视频，若长期听高音量的声音，虽然能够隔绝外部的声音，但容易影响耳朵的健康，甚至损害大脑功能，如造成注意力分散、焦虑、认知衰退等等。

#天南地北大拜年#