更年期失眠没有这3个伴随症状，说明心阴还没亏到底，早调早好

说实话，更年期失眠，十个女人九个逃不掉。根子在心阴亏虚。心属火，肾属水。更年期肾水断崖式下跌，水制不住火，心火就往上烧。火烧着神，神就没处落脚。可同样是心阴亏，有的人调一调就能回来，有的人拖了三五年还在煎熬。差别在哪？就看有没有下面这三个伴随症状。如果一个都没有，说明心阴还没亏到底，早调早好。如果中了两个以上，就别硬撑了，身体在告诉你，家底快烧光了。

第一个伴随症状：潮热盗汗，像身体里装了个不定时锅炉。

这不是一般的出汗。是突然一阵热从胸口往上涌，脖子、脸颊瞬间发烫发红，接着汗珠子就冒出来。晚上比白天更重，睡着之后出一身虚汗，睡衣湿透，床单也湿了一片。醒了之后汗收了，又开始发冷。

这其实是心阴亏了之后虚火把津液往外逼。汗为心之液，汗出得越多，心阴越亏。心阴越亏，虚火越旺。火越旺，汗越多。这个恶性循环一旦转起来，觉就被搅得七零八碎。

如果你只是入睡费劲，不怎么出汗，或者偶尔天热了才出一层薄汗，那心阴亏得还不深。把睡觉环境调凉快一点，睡前泡泡脚把火往下引，就能缓解。

第二个伴随症状：心烦想哭，一点小事就想发火。

更年期失眠的人，心烦和普通失眠的心烦不一样。它是一种说不清道不明的委屈感，看什么都想叹气，听什么都觉得刺耳。家里人说话声音大了点，眼泪就下来了。一个人坐在沙发上，也会莫名其妙地想哭。

这就是中医说的脏躁。心阴亏了，心火就烧得旺。火烤着神，神就不安稳。肝阴也跟着亏，肝气就郁着。肝郁和心火搅在一起，人就变得又急又脆，一碰就碎。这种情绪波动反过来又加重失眠，白天憋了一肚子委屈，晚上躺下脑子停不下来，越想越睡不着。

如果你只是偶尔心烦，情绪还能自己控制得住，那问题还在表层。睡前推推大腿内侧的肝经，把郁结的气散掉，就能松快不少。

第三个伴随症状：记性断崖式下跌，话到嘴边就忘。

更年期之后总忘事，很多人觉得是老了。其实不全是。心主血脉，血藏神，神管着记忆。心阴亏了，血就不足。血不足，神就吃不饱。神吃不饱，记性就断崖式下跌。

你话到嘴边忘了要说什么，手里攥着钥匙满屋子找钥匙，走到冰箱前不记得要拿什么。这不是脑子老了，是心血亏了，神没有力气把记忆那扇门关严实。

如果你记性还好，只是偶尔丢三落四，那还没到亏底子的程度。白天泡一杯桂圆红枣茶喝，桂圆补心血，红枣养脾胃，慢慢就能养回来。

不过，得把话说回来。这三个症状如果你只中了一个，甚至一个都没中，那你的心阴亏得还不深。把作息调规律，睡前少看刺激的东西，白天泡点滋阴的茶饮，再配合两个小动作，就能慢慢往回拉。

教大家两个动作。第一个，睡前揉三阴交。小腿内侧，脚踝骨往上四指宽的地方，用大拇指按揉两边各三分钟，揉到酸胀。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，等于一个穴位养三条经络的血。第二个，按揉内关穴。手腕横纹往上三指宽，两根筋正中间，按下去揉三分钟。内关是心包经的要穴，专门安神定志。

但如果你三个症状都中了，而且拖了很长一段时间，那光靠茶饮和穴位按摩已经不够了。心阴亏到这个地步，虚火烧得正旺，肝郁也堵得正紧，得在滋阴安神的基础上，去解郁、去养血，把亏掉的家底一层一层填回来。

古人处理这类更年期心阴亏虚、肝郁化火导致的失眠多梦和神经衰弱，思路是分几步走。第一步，把郁结的气散开，让火不再往上窜。像合欢皮，专门解郁安神，把长期攒下来的闷气化开。第二步，把亏掉的阴液补上，让水能制住火。女贞子，滋阴补肾，给烧干的锅重新添上水。再配上灵芝补气定志，把整个人被虚火耗掉的底气重新托稳。几味药一个解郁，一个滋阴，一个补气，协同作用，等于是把那个断开了很久的水火重新接上。夜宁合剂，针对的恰恰就是这类情况，走的也是解郁安神、滋阴养血的思路。

总结一下。更年期失眠不可怕，可怕的是你不知道自己的心阴亏到了什么程度。不出虚汗，心阴还没大亏。不莫名想哭，心火还没烧得太旺。不忘事忘得离谱，心血还撑得住。这三个信号都还没出现，早调早好。

如果这三个症状已经找上门了，别一个人硬撑。去把亏掉的阴液补回来，把郁结的肝气散开，把飘在外面的心神收住。心阴足了，火就自己熄了。火熄了，觉就稳了。