别让“硬撑式自律”透支你的生命，自律要讲究条件，别胡来

文章内容关键词：别让“硬撑式自律”透支你的生命，自律要讲究条件，别胡来！

“自律”是每个人做人的基本素质和素养。自律是有条件的，有限度的，不能超越这个条件和程度，否则，超出人的最大承受能力，是会要人性命的，是得不偿失的，是后悔都来不及的事情。

据媒体3月26日报道，考研名师张雪峰因心源性猝死于3月24日在苏州离世，年仅41岁，多年前的一条生命啊！就这样突然如此的离开了这个世界，该是一件多么可惜的事情！他因长期高负荷工作，叠加高强度运动的"硬撑式自律"，要了他的生命，成为悲剧诱因。为此，引发人们对健康与自律关系的关注和重视。

自律不是“苦行僧”的修行，而是有一套科学合理的可搭建的系统，就是讲究四个核心条件：

一，清晰且可执行的目标。自律不是为了“惩罚”自己，而是为了达成某个计定的自己需要的科学合理的目标。

模糊的不确定的“我要变好”的想法，是很难坚持到底的，例如“今晚8点前写完报告”就不切合实际，没有材料的准备，没有充足的认知，就能容易达到目标吗？显然是不可能的事。

若是把一个大目标，拆解分成若干个具体的、能在固定时间内，轻而易举的就能完成的小目标，大脑才愿意配合，人的体力也能够支撑得了，任务就很容易完成，目标就很容易达到。

二，精力管理优于时间管理。自律靠的不是意志力硬撑，不是想怎么做，随心所欲的去做，而是要有充沛的精力，要考虑到精神状态是否能够承受得了，否则就是不科学的，不合理的，会要人命的自律。

睡眠不足、血糖不稳、血压突升的时候，大脑的“前额叶”是负责自控的区域功能的，将会罢工，强烈逼迫你停下手中的所有事情，这种自律又有什么意义，若是硬扛，将会要你的生命。

自己与其排满工作和学习的日程表，不如先保证自己先要休息好，运动和营养达到平衡，这样自律才更自然、更强劲、更高效。

三，减少对意志力的依赖。人的意志力是有限资源，不要透支过分，不要超出极限范围，不要总让它和诱惑正面交锋，斗得你死我活，是非常错误的。

真正的自律，是主动减少诱惑，不被“硬撑”给主观带节奏，减轻对自己的意志力的更大依赖程度，放松情绪，更有利于自律。

自己想专注工作的时候，把手机放远一点，躲避喧嚣场合，别骚扰到自己；想控制饮食的时候，别在家里囤零食，控制自己的食欲，管住自己的嘴。

只要工作的环境设计好了，即使意志力薄弱的时候，也能沿着对的方向走，直到达到应该达到的目的为止，就是健康、合理、科学的自律。

四，接纳不完美的弹性。自律不是一帆风顺的，不是中间不会出现任何插曲，不是从不中断的整体过程，而是要拥有“即使中断也能继续”完成任务的韧性。

若偶尔没有完成计划，没有达成设定的小目标，不必否定自己，不必抱怨自己，要坦然接受，欣然面对，不骄不躁，鼓起勇气继续努力。

心理学上的“白熊效应”也说明，越苛责自己，越容易陷入破罐子破摔的循环，将会半途而废，能原谅自己的人，往往更能坚持到底，不达目的不罢休。

其实，最高级的自律是将必要的行动转化为习惯，成为自己最好的素质，成为自己的一种本能，做任何事情都有信心完成任务。

当一件事成为习惯，就不再需要消耗更多的意志力去挣扎了，去疲于奔命，就非常水到渠成，顺理成章的完成任务，达到自己应该达到的目的。

你想在哪个具体方面建立自律呢？我可以帮你分析更落地的方案。以上纯属个人观点，如有不妥，请大家在留言区处，留下你宝贵的一下，让我们一起来探讨“硬撑式自律”对自己的危害问题。#别让“硬撑式自律”透支你的生命#

#豪华混动MPV进入19万时代#