夜读 | “其实，早睡早起不会让你失去什么”

今天是周三

人民日报夜读栏目的

“周三加油站”如约而至

今晚，我们想和你分享一个看似微小

却能悄悄改变生活的习惯——

早睡早起

01

你有没有过这样的感受：

如果习惯了熬大夜、睡懒觉

白天总会觉得脑袋晕晕乎乎

做事效率低，还很容易拖延

哪天偶尔早睡早起一次

会发现状态特别好

不仅头脑清醒

做事也更有条理了

早睡早起

看似是一件小事

但它奠定了一天积极的基调

前一天晚上按时休息

第二天早晨

你的头脑会更清醒，思维也更敏捷

让你时间充裕、做事有条不紊

也能让你心情更加愉快

把早睡早起当成一种习惯

为自己建立良好的生活规律

往往是一个人

赢得生活掌控感的开始

02

晚上准备入睡时

你的大脑是否会突然“不累”了？

白天的喧嚣褪去

那些未完成的事情

对未知的焦虑

便一幕幕在脑海中重演

很多焦虑情绪的本质

是对事情的结果没有安全感

这个时候，请你默念一句话

“你淡淡的，就顺顺的”

要知道，你越是紧张焦虑

就越不容易集中精力

当你抱着

“无关结局，只尽人事”的松弛心态

开启一件事

然后不断地精进和迭代

结果往往比你想象的还要美好

03

早睡一会儿

对很多人来说并没有那么容易

可能是因为放不下手机

舍不得让这一天结束

或者因为还没养成早睡早起的习惯

其实，不必追求一步到位

每天试着提前十分钟上床

慢慢养成早睡的习惯

也可以通过

睡前翻几页喜欢的书

听一段喜欢的播客等

让自己慢慢放松下来

帮助你更好地入睡

愿你在每一个

安稳的睡眠里积蓄力量

奔赴属于自己的美好明天

来源：人民日报夜读、小红书@oiunl | 作者：一平，已出版《今天只想夸夸你》《天会亮的 你有我呢》

(来源:人民日报微信公号)