【世界卫生日】“心宽是福 体胖非康 “ 教你树立科学健康观

【来源：南昌疾控】

“心宽是福 体胖非康 ”—— 世界卫生日教你树立科学健康观

2026年4月7日是第77个世界卫生日， 今年，世界卫生组织（WHO）提出的节日主题是 “ 携手共促健康，坚定支持科学 ” ，旨在引导公众树立科学健康观，破除常见健康误区。而“心宽体胖就是福”的说法深入人心，不少人将圆润体态、佛系心态当作健康标配，这一认知恰恰是需要破除的常见误区。

请注意： 心宽体胖≠健康 ，这只是传统意义上的美好期许，并非科学的医学判定标准。事实上，很多体态丰腴者在体检时，常被查出脂肪肝、“三高”、代谢紊乱等问题，其体内内脏脂肪超标等隐性健康风险，更易被“心宽体胖”的表象所掩盖，需格外警惕。

一、科学拆解：心宽是优势，体胖是隐患

✅ 心宽：心理健康是健康核心部分

世界卫生组织早就说过，健康不只是不生病，更是身体棒、心情好、能好好适应生活。心态好、不钻牛角尖，确实能少焦虑、少生病，是好事，但千万别拿“心宽”当理由，乱吃乱躺、不管体重。

❌ 体胖：超重肥胖是慢病高危因素

从医学角度看，超重、肥胖可不是“福气”，而是一种慢性代谢问题，是高血压、糖尿病、脂肪肝、心脑血管病的重要导火索。根据国家权威健康报告，我国每2个成年人里就有1个超重肥胖，超重的人得高血压的风险是正常人2.5倍，得糖尿病的风险高出3-4倍。

更要当心的是“肚子胖”：有些人看着不壮，却挺着小肚腩，脂肪全堆在内脏上，这种情况得病风险更高，还特别容易被忽略。

科学提醒：心宽是心情好，体胖是体重超标，这俩根本不是一回事；一直胖下去，身体代谢负担会越来越重，悄悄拖垮健康。

二、对照自查：远离“心宽体胖”误区

陷入误区的人，大多有这些不良习惯：

• 饮食放纵：高油高糖、暴饮暴食，拿“心宽”当借口胡吃海喝；

• 久坐不动：吃饱就躺、缺乏运动，长期处于静态生活；

• 忽视体检：盲目觉得“胖=没病”，不关注血压、血糖等核心指标；

• 认知偏差：放任熬夜、酗酒，无视身体预警信号。

真正的健康，是心态豁达+躯体达标的双向平衡，绝非单一体态或心态。

三、科学健康指南：做自己健康第一责任人

紧扣世界卫生日“坚定支持科学”核心，践行科学健康观牢记4点：

1. 科学控重，拒绝肥胖

别光靠眼睛看胖瘦，用这两个硬指标一测就准：

• BMI体重指数：用体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米），数值在18.5-23.9是正常，24-27.9算超重，≥28就是肥胖；

• 腰围警戒线：男士不超90cm，女士不超85cm，肚子太大就算腹型肥胖，得赶紧调整生活习惯。

日常好坚持：吃饭吃到七分饱就停，少吃油腻甜食；每周动够150分钟，快走、慢跑、跳操都可以，动起来就比躺着强。

2. 身心同养，平衡为重

保持乐观心态、规律作息，同时管住陋习，实现身心双健康。

3. 提升健康信息素养

优先选择疾控中心、公立医院等官方权威渠道，坚决不信各类养生偏方，不盲目跟风网红养生噱头，主动提升健康谣言辨别能力，科学守护自身与家人健康。

4. 定期体检，早筛早防

每年做一次常规体检，重点查血压、血糖、血脂、腹部B超，早发现问题早调理。

2026世界卫生日，让我们以科学为指引，不把肥胖当福气、不把放纵当乐观，用均衡饮食、规律运动、平和心态，守护自己和家人的健康。

供稿：青云谱区疾控中心（区卫健执法局）

统筹：袁晨颖

初审：田 蕊

复审：张玉凌

终审：范义兵

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