马年开春总犯困？你可能是“气血”在偷偷透支！3招教你回血满格

#气血不足如何提气血?#

朋友们，有没有这种感觉：过年热闹劲儿一过，整个人就像被抽空了似的。早上闹钟响三遍也爬不起来，脸色蜡黄没光泽，爬个三楼都心慌气短，姨妈也少得可怜……别急着怪自己懒，这很可能不是你态度问题，而是你的“气血库存”告急了！

在咱们中医眼里，气血就是身体的“电”和“油”。气是功能，推动一切生命活动；血是物质，滋养全身每个角落。它俩一虚，身体这台机器自然运转不力，各种“亚健康”警报就拉响了。

一、 动手按一按：让身体自带“泵”转起来

药补不如食补，食补不如功补。身上就有几个免费的“气血开关”，自己动手按揉，比吃啥都管用。

• 足三里：这可是健脾补气的“明星穴”！膝盖外侧凹陷往下四指宽的地方，用拇指用力按下去，你会感觉到明显的酸胀感。每天早晚各按5分钟，感觉就像给疲劳的脾胃充电，消化好了，气血的原料才能足。

• 血海穴：听名字就知道，它是管血的“仓库”。坐在椅子上，膝盖内侧，髌骨内上缘往上约三指宽，一按就酸的地方就是。特别是经期后感觉空落落的姐妹，多按这里，能帮你把耗散的血慢慢攒回来。

• 三阴交：脚踝内侧最高点往上四指宽，胫骨内侧缘。肝、脾、肾三条阴经的交汇点，女生的“宝藏穴位”。睡前揉一揉，能调月经、改善睡眠，从根上滋养气血。

二、 家常喝一喝：花草茶里的小温柔

别把药膳想复杂了，厨房里就有宝。推荐两款我常喝的“回血茶”：

• 红枣桂圆枸杞茶：5颗红枣（掰开）、5颗桂圆、一小把枸杞，热水冲泡。红枣健脾，桂圆养心，枸杞补肝肾，味道甜甜的，特别适合下午感觉能量槽见底的时候来一杯，暖身又暖心。

• 黄芪当归元气饮：这个力道稍大点，适合气虚特别明显，动不动就出汗、感冒的人。黄芪片10克、当归片3克，养生壶煮20分钟当水喝。黄芪补气固表，当归补血活血，一推一养，配合得很妙。

三、 日常吃一吃：把饭桌变成“补血站”

吃饭是头等大事，吃对了，每餐都在补气血。

• 五红汤升级版：经典的五红汤（红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖）里，可以再加一小把黑米和两三颗去核桂圆一起煮粥。黑色入肾，肾精是化生血液的源头，这样脾肾同补，效果更扎实。
• 当归黄芪炖鸡：半只老母鸡，配上10克黄芪、5克当归、几片生姜，慢火炖得汤浓肉烂。鸡肉本身温中益气，配上两位“药将”，特别适合经期后、产后或者感觉特别虚的时候，来上一碗，从头暖到脚。

最后啰嗦一句，调理气血急不得，它是个“慢工程”。比吃啥喝啥更重要的是：别熬夜！ 晚上是肝藏血的时候，你熬的不是夜，是血啊！三餐定时，少吃生冷油腻，给脾胃减负。慢慢来，身体感受到你的用心，自然会用精力和好气色回报你。

这个马年春天，愿你我都能气血充盈，跑出自己的千里马之势！