耳朵每天嗡嗡响，白开水里加两物，一分钱都不用多花！

不少人都有过这样的体验，安静下来的时候，耳朵里面持续传来嗡嗡声、蝉鸣声，时轻时重。

工作忙碌的时候注意力被分散，感觉不太明显；等到晚上准备睡觉，周围安安静静，耳鸣的声音格外清晰，翻来覆去睡不着，心情也变得烦躁焦虑。

很多人一出现耳鸣，第一反应就是要去买各种滋补调理的保健品，花了不少钱，效果却平平。

先提前说明：耳鸣成因十分复杂，如果持续时间很长，一定要先就医检查。日常轻微耳鸣、劳累之后加重的情况，可以试着用生活当中随处可得的食材泡水调理，不用额外花高价买补品。网上流传白开水加两样东西就能根治耳鸣，肯定有夸大的成分，但合理饮用，确实可以起到辅助调养的作用。

先说清楚，耳鸣到底是什么原因引起的

耳鸣并不是独立的一种疾病，更像是身体发出的预警信号。

第一种，熬夜劳累、长期压力大、睡眠不足。

大脑长期得不到休息，内耳血液循环变差，听觉神经供血供氧不足，耳朵就容易嗡嗡作响。这类耳鸣大多休息之后能够得到缓解，劳累过后立刻复发，也是普通人最常见的情况。

第二种，肝火偏旺，经常容易发火、着急上火。

情绪波动大，容易口干口苦，头晕发胀，耳朵里面嗡嗡的响声会明显加重。很多人吵架、生气过后，耳鸣立刻变得严重，就是这个缘故。

第三种，年纪增长，肾气慢慢衰退。

中老年人高频耳鸣居多，蝉鸣一样滋滋作响，平时容易腰酸乏力、睡眠浅，属于身体机能自然退化带来的改变。

第四种，病理因素，一定要高度警惕。

中耳炎、耳垢堵塞、血压异常、颈椎压迫血管、内耳损伤，都会诱发耳鸣。这类问题单纯依靠喝茶泡水，很难改善，必须前往医院耳鼻喉科检查，对症治疗，千万不能一味靠食疗硬扛，耽误诊治时机。

白开水里面加哪两物，日常用来泡水饮用

这里说的两种食材，就是枸杞、菊花，家家户户基本都能找到，成本很低。

菊花

菊花性质偏凉，可以清肝火、疏散内热。

平时容易急躁上火、头晕头胀，生气之后耳鸣加重，伴随眼睛干涩发红，菊花泡水，能够舒缓肝火上扰带来的不适。肝火平复下来，头部、耳朵发胀发鸣的情况，就会有所缓和。

枸杞

枸杞性平，可以滋养肝肾。

长期熬夜、作息不规律，肝肾亏虚，听觉神经容易亏虚受损。枸杞能够温和滋养，改善体虚乏力，作为长期日常调养的食材，性质温和，不容易伤身。

二者搭配，菊花清泄上浮的火气，枸杞补足内里亏虚，一清一补，搭配起来更加均衡，不会单一清火越喝越虚。

日常做法也十分简单：沸水冲泡，5‑8朵菊花，一小撮枸杞，焖泡十分钟，温的时候饮用，可以反复续水。

但是千万不要陷入三个重大误区

误区一：枸杞菊花泡水，可以治好所有耳鸣

重点提醒大家，它只适合熬夜上火、肝火旺、肝肾轻度亏虚引起的功能性轻微耳鸣。

耳神经受损、血管硬化、颈椎压迫、耳部器质性病变，喝再多枸杞菊花茶，也很难从根源解决问题。食疗只能当作日常辅助保养，绝对替代不了正规检查和治疗。耳鸣持续超过一周没有好转，一定要及时就诊。

误区二：天天大量猛喝，喝得越多恢复越快

菊花偏寒凉，脾胃虚寒、平时容易拉肚子、胃怕冷的人群，长期大量饮用菊花茶，容易肠胃不适、胃痛腹泻。

饮用讲究适度，一天一杯即可，不要当成白开水全天不停喝。女性经期阶段，寒凉茶饮建议暂时少喝。

误区三：光靠泡水，作息习惯一点不改，坐等耳鸣消失

食疗永远只是辅助。一边天天熬夜、长期焦虑、暴饮暴食，指望一杯茶水就能改善耳鸣，完全不现实。

内耳血管特别脆弱，长期熬夜、血压波动，会持续损伤听觉微循环。想要改善耳鸣，作息调整才是根基。

改善耳鸣，生活当中这几件事，比喝茶更加关键

1、严控噪音环境

长时间戴着耳机听歌、刷视频，音量开得很大，是年轻人耳鸣高发的元凶。耳机音量不要超过六成，连续佩戴不要超过一小时，尽量少去KTV、工地这类嘈杂场所，减少内耳持续受损。

2、保证充足睡眠，不要长期熬夜

晚上尽量十一点前入睡，睡眠是血管、神经自我修复最重要的时间。很多人的耳鸣，好好休息几天，就能明显减轻。

3、少重油重盐，稳定血压血脂

高盐饮食会加重内耳水肿，血压忽高忽低，极易诱发耳鸣。饮食清淡，少腌制食品，日常多喝水，促进全身血液循环。

4、颈部经常活动，保护颈椎

现在很多人长期低头玩手机，颈椎变形，压迫通往脑部的血管，耳朵供血不足，耳鸣反反复复。定时抬头、转动脖颈，坚持简单的颈椎拉伸。

5、心态放平，不要过度关注耳鸣

越是时时刻刻留意耳朵里面的声响，精神越紧张，耳鸣感知就会越发明显。学会转移注意力，减少心理层面的过度焦虑，症状反而更容易趋于平稳。

总结

耳朵嗡嗡响，确实困扰着许许多多的人。

枸杞加菊花泡水，取材简单，花费低廉，对于熬夜上火型的轻微耳鸣，有着不错的日常调理效果。

可食疗终究只是保养手段，不能神话它的作用。耳鸣拖得越久，转为慢性之后，调理难度会成倍增加。身体持续不适，第一时间就医，查明根源，才是最稳妥的办法。

好好睡觉、远离噪音、情绪平和，才是养护听力性价比最高的良方。

话题互动：你有没有耳鸣被困扰的经历？平时试过哪些调理小办法，欢迎评论区一起交流。

免责声明：本文仅为日常食疗养生科普，食疗不能治疗耳部器质性疾病，耳鸣症状持续请前往耳鼻喉科就医，调理方案因人而