女人练八段锦，不费钱不费力，悄悄养出好气血

女性天生以气血为根，气血足、经络通，才能面色红润、体态轻盈，哪怕不施粉黛，也能透着一股健康美。气血足了身体就更好了，一个人的健康通过面色就能很好的看出来。在生活里，生理期的不适、怀孕分娩的消耗、熬夜加班的疲惫、琐碎日常的压力，总让我们的气血悄悄流失——面色萎黄、手脚冰凉、宫寒痛经，甚至皮肤松弛、情绪烦躁，慢慢显老却找不到根源。

很多姐妹总想着靠护肤品、化妆品“遮缺点”，却忘了最有效的保养从来都是由内而外的调理。

好的皮肤光泽都是养出来的，气血足面色就好，俗话说男人容易缺气，女人容易缺血。气血就是人健康的根本。补气血的方法很多，食补药补都是我们常用的方式。

如果您不想通过食补和药补这两种方式，也可以通过运动来进行补气血，就是我们中国的传统养生术，八段锦，通过八个不同的动作调理我们的五脏六腑和补气血的功法，动作舒缓，简单实用，不受场地和时间的限制，随时随地就可以进行练习。办公位、公园里、家里，伸直一平方米的地方就可以进行练习，真正做到想练就练哪怕是零基础、体质弱的姐妹，也能轻松坚持，练着练着就会发现，气血顺了、子宫暖了，气色和状态都在悄悄变好。

女人练八段锦，这4个好处，慢慢练就能感受到，不夸大、不刻意：

① 调和气血，养出好面色

八段锦的每个动作都慢悠悠的，配合均匀呼吸，能慢慢疏通全身经络，促进气血循环，改善气血不足的问题。一般的小白一个月左右就可以学会，动作要领基本上能够掌握，开始的时候自然呼吸，不用刻意的呼吸与动作相配合。坚持一段时间就会发现，面色不萎黄了，皮肤也变得有光泽，那些因气血不畅长的小斑点、小痘痘，也会慢慢淡化，不用浓妆，也能拥有自然好气色。

② 温暖子宫，缓解妇科小烦恼

很多女性的手脚冰凉、痛经、月经不调，其实都是宫寒、经络不通惹的祸。八段锦的练习能够增加气血循环，气血充足了循环就更快了，气血不足的地方慢慢的就会好起来。八段锦的呼吸是到下丹田，下丹田的位置在小腹位置，女性的子宫也在这个位置，这个地方气足了自然就热起来了。

③ 舒缓情绪，稳住内分泌

女性心思细腻，容易被琐事困扰，焦虑、烦躁、emo更是常事，长期下来还会导致内分泌紊乱。练八段锦的过程，也是静心的过程，能疏肝理气、静心安神，帮我们卸下情绪包袱，情绪平稳了，内分泌也会更规律，整个人也会更舒展。心静气血自然调，通过练习八段锦能够让我们静心，静心也能够让我们更好的练习八段锦，这是一个相辅相成的事情，生理影响心理，心理也能够影响身体。身体运动起来气血也就跟着动起来，身体慢慢的也就好起来。但是这需要我们长期的坚持下去才行，半途而废肯定不行。

④ 滋养脏腑，延缓衰老

八段锦的抗衰更温和、更持久。它能慢慢滋养脏腑、提升身体阳气、增强免疫力，让身体机能保持年轻状态，减少皮肤松弛、皱纹滋生，练久了会发现，体态更轻盈、精神更饱满，比同龄人更显年轻有活力。

这里也给姐妹们提个小建议：练习八段锦，不用追求动作的力度和幅度，重点是轻柔、放松、自然，跟着呼吸慢慢做就好。生理期可以适当减少练习量，不用勉强自己，避免过度拉伸。

每天早晚各练10分钟，不用占用太多时间，坚持一个月，就能明显感觉到气色变亮、身体变舒展；坚持半年，宫寒、手脚冰凉等小问题会慢慢改善，整个人的状态都会焕然一新。

爱美的姐妹要记住，外在的保养是锦上添花，内在的调理才是根本。八段锦不花钱、无副作用，是女性最贴心的天然养生美容方。从今天起，每天花10分钟练一练，慢慢养出好气血、暖子宫，由内而外，越练越美～