不是迷信！今日霜降，白天4禁忌，晚上5注意，别忘了告诉家人！

霜降是秋天最后一个节气，寒气慢慢上来，昼夜温差拉得很大。

老辈传下来的讲究，不是封建迷信，都是顺着天气养生的经验，白天四件事别做，晚上五点要留心，转发给家里人都看看。

先说白天这4个禁忌。

第一，别早早换上厚棉袄，盲目猛添衣。

老话讲“春捂秋冻”，霜降虽然凉，但白天还有暖阳，一下子穿太厚，毛孔闷得大开，早晚冷风一吹反而容易感冒。

添衣服循序渐进，重点护住脖子、脚踝、腰腹就好。

第二，不要长时间在户外出汗。

白天出去散步干活，微微发热就行，别搞得大汗淋漓。

出汗之后毛孔张开，霜降的凉风气最容易钻进去，湿气寒气留在身体里，关节容易酸痛。

第三，少吃生冷寒凉的东西。

刚从冰箱拿出来的瓜果、冷饮、生拌凉菜尽量少吃。秋天脾胃本来就偏弱，寒凉吃多了容易肚子疼、拉肚子，还容易生痰咳嗽。

第四，别过度早起空腹出门。

霜降清晨霜重、雾气大，气温最低，有高血压、心脑血管毛病的，别一大早就出去锻炼。等太阳出来，雾气散了再出门更稳妥。

再说说晚上5个要注意的地方。

第一，睡前别吃太饱，尤其少吃油腻。霜降之后代谢变慢，晚饭吃太撑、大鱼大肉，躺下不好消化，容易积食、睡不踏实。晚饭清淡七分饱最合适。

第二，睡觉别露肩露脚。很多人习惯踢被子，肩膀、脚踝露在外头，夜里寒气最重，一晚上吹着，第二天浑身发沉，关节疼。睡觉盖好薄被，护住腿脚。

第三，睡前可以泡泡脚，但别泡到大汗。温水泡脚能驱寒助睡眠，水温别太烫，泡到身上微微发热就停下。泡得浑身大汗，耗伤津液，反而容易心慌。

第四，夜里别熬夜。霜降讲究收敛精气，熬夜最伤阴。尽量早点休息，不要熬到深更半夜，不然容易口干、乏力，抵抗力跟着下降。

第五，关好窗户，避开夜风。夜里的秋风又凉又硬，睡觉的时候窗户不要大开留缝直对着床头吹，夜风袭人，很容易引发头疼、颈肩不舒服。

霜降养生，核心就是收敛、防寒、护脾胃。这些讲究，都是老一辈经过长年体会总结出来的生活经验，不是什么迷信。

天气一天天转冷，照顾好自己和家人，少生病，身子舒坦，比啥都强。