建筑工人、环卫工人、快递骑手、交警、电力抢修人员等，在高温下维持着城市运转。对他们来说，“不出门”往往不现实，更需要个人防护与用人单位管理共同到位。

不硬扛、勤补水、常休息、看同伴

个人要做到四点

1. 不硬扛：一旦出现头晕、恶心、心慌、明显乏力、注意力下降或动作不协调，应立即停止作业，到阴凉处休息和降温。

2. 勤补水：少量多次主动补水。长时间作业或大量出汗时，可适当补充含电解质的饮品，避免饮酒后高温作业。

3. 常休息：根据气温、湿度、劳动强度和个人状态增加轮换休息，不要连续高强度作业数小时。

4. 看同伴：发现工友突然沉默、动作迟缓、东倒西歪、胡言乱语或答非所问，立即让其停止作业、开始降温并拨打120。

这些时候尤其不要硬上

· 近期感冒、发热、腹泻或明显脱水；

· 睡眠不足、过度疲劳；

· 刚开始接触高温作业，尚未逐步适应；

· 服用可能影响出汗、循环或水盐平衡的药物，且未咨询医生。

高温防护不只是劳动者个人的事

用人单位应根据高温预警和作业环境，合理调整作业时间与强度，设置阴凉或有降温设施的休息区，提供清洁饮水和必要的防暑物资，建立同伴观察、现场降温和紧急转运机制。

对新入职、返岗或由凉爽环境转入高温环境的人员，应循序渐进增加作业强度，避免突然长时间高强度暴露。

同伴一句“你没事吧”

有时就是一次救命提醒