夏天是养肝黄金期！4步养好肝、4款家常茶饮，秋冬少生病

很多人一年四季都在养生，却唯独忽略了夏天养肝。

中医常说：夏养肝、秋养肺。夏天阳气最盛，肝气最活跃，也是最容易郁结、上火、耗血的季节。

肝是人体“总调度官”，一旦肝不好，湿气重、长痘、烦躁、失眠、脸色蜡黄、浑身乏力，各种小毛病都会找上门。

抓住夏天好好养肝，不用吃昂贵补品，坚持简单四步，疏肝、清火、补血、滋养肝肾，一整个夏天养下来，气色和体质都会悄悄蜕变，安稳过秋冬。

一、第一步：疏肝气，化解一身郁结

夏天天气闷热，人容易心烦气躁、爱叹气、胸口发闷，这都是肝气郁结的典型表现。

长期肝气不畅，气血运行就会受阻，不仅情绪变差，还会导致肩颈僵硬、小腹胀气、面色暗沉、长黄褐斑。

疏肝最简单温和的方法，就是日常喝玫瑰陈皮茶。

玫瑰花温柔疏肝、舒缓情绪、调理气血，专门化解心里的郁结和烦闷；陈皮理气健脾、燥湿化痰，打通体内淤堵的气机。

这款茶性质温和，不寒不凉，男女都能喝。经常生气、熬夜、压力大、爱叹气的人，坚持喝，气机通畅了，人也会变得平和舒展。

二、第二步：清肝火，告别燥热上火

夏天阳气旺盛，加上很多人熬夜、吃辛辣、吹空调，肝火极易旺盛。

口苦口臭、眼睛干涩红肿、眼屎多、头晕易怒、长痘反复、睡眠浅易惊醒，都是肝火过旺的信号。

肝火不及时清，会持续灼伤肝阴，越熬肝越虚。日常常备菊花决明子枸杞茶，温和清肝火、养肝明目。

菊花疏风清热、清泻肝火，缓解夏季燥热；决明子清肝火、润肠道，改善上火便秘；枸杞滋养肝阴，避免单一清火伤身体。

三者搭配，清而不寒、润而不腻，适合夏季长期饮用，轻松赶走一身肝火，眼睛清亮、情绪平稳。

三、第三步：补肝血，养出好气色

夏天昼长夜短，睡眠时间变少，加上出汗多、气血消耗大，最易耗伤肝血。

肝血不足的人，典型状态：脸色苍白蜡黄、手脚发麻、头晕乏力、月经量少、指甲干枯有竖纹、蹲下起身眼前发黑。

肝藏血，血足则面色红润、精力充沛，血虚则百病丛生。想要补肝血，首选经典方子五红汤。

红枣补气养血、健脾养胃；红豆祛湿补血、利水消肿；红皮花生补气血、护脾胃；枸杞滋补肝肾、充盈肝血；红糖温和温补、调和气血。

五红食材搭配，专门针对性补肝血、养气血。不用天天喝，一周2-3次，坚持饮用，慢慢摆脱气血亏虚，气色肉眼可见变好。

四、第四步：滋肾水，肝肾同养

中医讲究肝肾同源，肝属木、肾属水，水足才能养木，肾水充足，肝气才能平稳不燥。

夏天肝火旺盛，容易灼伤肾水，导致肝肾阴虚，出现口干舌燥、腰膝酸软、失眠多梦、心烦盗汗的问题。

日常喝桑葚黑豆水，完美实现肝肾同补、滋阴润燥。

桑葚滋阴补血、生津润燥，滋养肝阴肾阴；黑豆入肝肾经，补肾益肝、固本培元。

两者煮水喝，性质温润滋补，不燥热、不上火，专门弥补夏季肝肾损耗，从根源调理体质，让肝不燥、肾不虚。

总结

夏季养肝，核心就是四件事：疏肝气、清肝火、补肝血、滋肾水。

四款家常茶饮各司其职，对症调理，不用吃药进补，顺应季节养生，轻松把身体调理到最佳状态。

夏天好好养肝，就是给秋冬的健康打底，少生病、气色好、体质强！

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