四十岁后皮肤暗沉？常吃这八种天然黄体酮菜，让你由内而外显年轻

年过四十，容易皮肤暗沉、气色差。日常食补，多吃这8种家常食材，天然营养，坚持吃，补足养分，气色红润，由内而外显年轻！

一、青红椒炒口蘑

准备食材: 青元椒、红元椒、口蘑、蒜末。

做法步骤:

1、清洗干净口蘑和青红椒，然后把口蘑切薄片，青红椒切成小块备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入口蘑炒软，再倒入青红椒一起翻炒均匀。

3、然后加入适量的食盐、生抽和鸡精调味提鲜，再淋入少量的清水一起翻炒。

4、炒至青红椒断生入味以后，即可出锅开吃。

二、番茄烧排骨

食材

排骨、番茄、洋葱、姜片、蒜头、八角、香叶、桂皮、葱花、香菜、冰糖、料酒、生抽、米酒、番茄酱、白醋、盐

做法

1、排骨冷水下锅，加姜、葱、料酒焯水，捞出洗净沥干；

2、热锅冷油放冰糖，小火炒出糖色，倒入排骨翻炒至上色；

3、加洋葱、姜片、蒜头、八角、香叶、桂皮炒香，倒入番茄粒翻炒出汁；

4、加生抽、米酒、番茄酱、白醋、少许盐，翻炒均匀；

5、加没过排骨的开水，大火煮开转小火煮 45 分钟，放入番茄块再煮 5 分钟；

6、大火收汁，出锅撒葱花、香菜即可。

三、莲藕炖排骨

食材：排骨 400g、粉莲藕 1 节、生姜 3 片

调料：盐

做法：

1、排骨冷水下锅，放姜片，煮沸撇去浮沫，捞出温水冲洗干净。

2、莲藕去皮切滚刀块，泡清水防止发黑。

3、砂锅放入排骨、姜片，加足量开水，大火烧开转小火炖 60 分钟。

4、放入莲藕继续炖 30 分钟，出锅前加盐调味。

四、姬松茸乌鸡汤

【食材】：乌骨鸡 半只、姬松茸 10朵、香菇 6朵、枸杞 适量、姜 2片、盐 1茶匙

【做法】：

1、姬松茸和香菇洗净后泡水半小时，记得泡的水不要倒了，留着煲；

2、乌鸡切大块，锅中加水，冷水放乌鸡块、葱姜、料酒，水开后去浮沫，煮大约2分钟捞出；

3、将焯水的乌鸡块放入煲汤锅中，泡好的姬松茸、香菇和水一起倒进汤锅里，加入足够的清水，大火烧开后加盖，转中小火炖煮1个小时。

4、关火前10分钟放入枸杞和食盐调味即可。

五、黑豆豆浆

食材：黑豆50g、少量黄豆20g

详细做法

1. 黑豆提前浸泡一晚，清洗干净。

2. 黑豆+黄豆放入破壁机，加清水至水位线。

3. 选择豆浆模式，打好后过滤豆渣，温热饮用，不加糖更好。

六、黄豆炖猪蹄

食材：猪蹄半只、干黄豆80g、姜片、葱段、料酒、生抽、盐

详细做法

1. 黄豆提前泡4小时；猪蹄剁块，冷水下锅加姜片、料酒焯水，撇去浮沫洗净。

2. 猪蹄、姜片、葱段放入砂锅，加开水小火炖60分钟。

3. 放入泡好的黄豆，继续炖40分钟至猪蹄软糯。

4. 加生抽、盐调味即可。

七、腐竹炒西蓝花

食材：腐竹1把、西蓝花半颗、蒜片、盐、蚝油

详细做法

1. 腐竹温水泡发切段；西蓝花切小朵，开水焯水1分钟捞出。

2. 热锅少油，蒜片爆香，放入腐竹翻炒片刻。

3. 加入西蓝花，放少许盐、蚝油，大火翻匀出锅。

八、香干炒胡萝卜

食材：香干3块、胡萝卜1根、青椒半个、蒜片、生抽、盐

详细做法

1. 香干切片，胡萝卜、青椒切薄片。

2. 热锅少油，蒜片爆香，放入香干小火煎至微黄。

3. 下入胡萝卜翻炒，再加青椒，放生抽、盐炒匀出锅。

四十岁之后护肤，内服食补不能少。这8道家常菜，食材普通，做法简单，轮换着吃，补足植物营养，改善皮肤暗沉，养出好气色，由内而外显年轻！