常喝3杯“养肝水”，肝净眼亮火气消，温和不寒，越喝人越平和

现在人熬夜多、压力大、用眼久，再加上爱吃油腻重口，肝火很容易旺，常常眼睛干涩、口苦心烦、睡不踏实，脸色也暗沉无光。

想要调理不用乱吃药，日常用食材煮点温和的汤水，坚持喝，肝脏舒服了，眼睛清亮，火气也慢慢退了，整个人会越来越平和。

今天分享3款家常养生饮：生姜红枣红糖炖蛋、决明子枸杞菊花茶、菊花枸杞桂圆百合饮，做法简单，材料常见，男女老少都能根据体质喝起来。

一、暖身补气血·生姜红枣红糖炖蛋

这款偏温补，适合手脚冰凉、气血不足、经期不适、脾胃偏寒的人，暖肝暖胃，补足气血，气色也会变好。

食材：

生姜3片、红枣3～5颗、红糖适量、鸡蛋1个

做法步骤：

1. 红枣洗净，去核剪开，更容易出味；生姜切片。

2. 锅中加适量清水，放入姜片和红枣，小火煮10分钟。

3. 打入鸡蛋，可整颗卧蛋，也可搅散成蛋花，继续煮3分钟至蛋熟。

4. 加入红糖，搅拌至融化，再煮1分钟即可关火。

5. 温热饮用，早上或白天喝更佳，晚上少喝。

二、清肝火明目·决明子枸杞菊花茶

适合经常看手机电脑、眼睛干涩酸胀、肝火旺盛、口干口苦、容易上火的人。

食材：

菊花3～5朵、枸杞10粒、决明子一小撮

做法步骤：

1. 所有材料用清水快速冲洗掉浮尘。

2. 放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖泡5～8分钟。

3. 可反复续水2～3次，味道变淡后更换新材料。

4. 体质偏寒、容易腹泻的人，决明子少放或不放。

三、安神润心·菊花枸杞桂圆百合饮

这款清补兼顾，既能清一点虚火，又能养心安神，适合熬夜后心烦、睡不安稳、眼睛疲劳、气血偏弱的人。

食材：

菊花2～3朵、枸杞8～10粒、桂圆3～4颗、干百合少许

做法步骤：

1. 干百合提前洗净，可稍微泡软；桂圆去壳。

2. 所有材料一同放入壶中，冲入开水。

3. 焖泡10分钟左右，让味道和营养充分溶出。

4. 温热代茶饮用，桂圆偏温，容易上火的人少放几颗。

小贴士

1. 养肝关键在早睡，少熬夜、少生气，比喝什么都重要。

2. 三款汤水均为日常食疗，不能替代药物，身体不适请及时就医。

3. 根据自身体质选择：上火明显多喝清润款，体寒怕冷多喝温补款。

坚持喝上一段时间，你会发现眼睛不干涩了，情绪更平稳，火气小了，睡眠和脸色也会悄悄变好。