戴了眼镜度数还继续涨？真相扎心了：不是眼镜没用，而是这5个细节没做对！

【来源：东莞疾控】

不少家长认为

戴眼镜会加深近视

在孩子刚查出近视时

总会纠结

到底要不要配眼镜？

一、戴眼镜会让近视度数越来越深吗？

先给大家明确结论：“戴眼镜会加深近视” 是广为流传的认知误区，佩戴合适眼镜并不会造成近视度数加深。

眼镜只是光学矫正工具，不改变眼球结构，不会额外促使近视发展。

及时配戴合适度数的眼镜，可以获得清晰视觉，放松眼部肌肉，从根源减少视疲劳，反而有助于延缓近视的发展。

在不戴眼镜的情况下，近视眼要看清远处的物体，就必须眯起眼睛，长期绷紧眼内外肌肉会过度疲劳，并加速眼轴拉长，加深近视。

图源：腾讯医典

既然戴眼镜不会加深近视，那为什么很多人戴了眼镜后，度数还是涨了呢？

原因可能是这些：

1. 用眼习惯没改，近距离用眼超负荷

这是青少年近视加深的头号元凶。如今孩子网课、手机、平板轮番使用，长时间宅家缺少户外自然光，睫状肌持续紧绷，即便戴着眼镜，眼轴依旧会逐年变长。暑假、寒假是度数暴涨高发期，正是因为近距离用眼翻倍、户外活动大幅减少。

2. 验光度数不准，戴错了眼镜

如果验光不准确，戴上偏高度数的眼镜，反而会让近视加深。所以一定要去正规机构进行专业验光。

3. 假性近视被误判为真性近视

由于用眼过度引起的假性近视，是不用戴眼镜的，只要注意用眼习惯就可以恢复。如果把假性近视当成真性近视来配镜，反而可能弄假成真。

4. 眼镜质量不合格

戴上质量不合格的眼镜，同样会加快近视的发展。

5. 潜在的眼部疾病被忽略

部分人群视力下降是眼部疾病引发，若误判为单纯近视配镜，会延误原发病治疗，造成视力持续下降。

归根结底，近视度数的加深与遗传因素、不良用眼习惯、户外活动时间不足等多种因素有关，与戴眼镜本身无关。

二、戴眼镜要注意哪些问题？

既然眼镜要戴，那就得戴对、戴好。以下这些细节，很多人都忽略了：

1. 不要随便戴别人的眼镜

每个人的眼镜镜片度数、两个镜片光学中心之间的距离、镜腿的长度、鼻托的高度都不一样，混戴不仅不舒服，还可能伤害眼睛。

2. 用双手摘戴眼镜

单手摘戴眼镜时，镜架会因一侧受力不均而变形。一定要用双手，经常检查镜框上的螺丝有没有松动。

3. 镜架松紧要合适

眼镜两镜腿之间的距离、镜腿的弯曲度要合适。眼睛必须正对镜片的光学中心，否则会产生三棱镜效应，让人出现视物变形、头昏、目眩、眼睛酸胀、易疲劳等症状，甚至出现斜视。

4. 镜片脏了别干擦

镜片沾灰或脏东西时，干擦容易磨花镜片。建议先用清水冲洗，再用纸巾吸干水分，最后用专用眼镜布擦干。镜片很脏时，可以用低浓度的中性洗剂清洗，然后冲净擦干。

5. 不要戴着眼镜剧烈运动

剧烈运动可能撞碎眼镜，造成眼睛损伤。

6. 远离高温

不用时不要把眼镜放在暖气、火炉等高温物体旁，也不要戴着眼镜洗桑拿，高温会使眼镜变形并损伤镜片的光学功能。

三、如何预防度数加深？

预防近视加深，不能只靠一副眼镜，关键是要养成科学的用眼习惯。以下方法，简单有效，人人都能做到：

1. 牢记“三个20”法则

每近距离用眼20分钟

就抬头望向远方（20英尺≈6米远处）

时间持续至少20秒

这个小习惯能让眼睛得到及时放松，有效缓解视疲劳。

2. 读写时保持“三个1”

胸口离桌子1拳

眼睛离书本1尺（约33厘米）

指尖离笔尖1寸

正确的坐姿是保护视力的基础。

3. 每天保证户外活动

户外活动的关键是“户外”，是为了让孩子接触自然光线。

建议每天至少2小时户外活动，暑假等时间充裕时可以增加到每天4小时。自然光能够促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过快增长。

图源：授权图库

4. 定期进行眼科检查

家长要抽空每半年带孩子做一次眼科检查，了解视力状况，针对性地预防和干预。

如果发现近视增长过快，需要在医生建议下及时采用科学的近视防控方案。

5. 保证充足睡眠

熬夜会导致眼睛干涩、疲劳，增加眼疾风险。建议每晚保持7~8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。

6. 均衡饮食，多运动

保持良好的生活习惯是护眼的关键。注意均衡饮食，多运动，保持良好心情。

特别提醒：近视不可逆，预防才是关键

近视的眼轴会变长，这个改变是不可逆的。目前的医学手段只能通过光学矫正（配戴眼镜等）让孩子获得良好的视力，但无法逆转眼球已经出现的结构变化。因此，“预防为先”的理念比什么都重要。

至于近视矫正手术，它有严格的适应指征：患者年龄需在18岁以上，近视度数稳定。对于儿童青少年来说，当前的重点仍然是科学防控，而非手术。

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