#夏日生活打卡季#​

陈皮“祛湿王者”搭配，连续喝一周，舌苔薄了，人也轻松

1. 山楂陈皮茯苓黄芪水（健脾祛湿，可反复续水）

· 食材：山楂干5g、陈皮3g、茯苓10g、黄芪5g、清水800-1000ml。

· 制作步骤：

1. 所有食材用清水快速冲洗一遍，去掉浮尘。

2. 放入养生壶或锅中，加800-1000ml清水。

3. 煮15-20分钟即可当水喝。

4. 可以反复续水，一天喝一壶刚刚好。

2. 陈皮生姜水（暖胃驱寒）

· 食材：陈皮3g（可用新鲜橘皮10g代替）、生姜3片。

· 制作步骤：

1. 陈皮和生姜洗净，生姜切片备用。

2. 将陈皮和生姜片放入壶中，加适量清水。

3. 大火煮沸，转小火煮15分钟，去渣喝水即可。

3. 陈皮姜米茶（炒制版，可密封保存）

· 食材：大米2斤、姜丝1斤、红枣（去核）200g、山楂切片200g、陈皮切丝50g。

· 制作步骤：

1. 大米淘洗干净；姜、陈皮泡开切丝；红枣、山楂泡开去核备用。

2. 第一步先将姜丝放入锅中炒出水分。

3. 加入大米，炒出焦香。

4. 再加入红枣和山楂，继续翻炒。

5. 最后加入陈皮，炒至焦香。

6. 炒制顺序：姜 → 大米 → 红枣、山楂 → 陈皮（每个步骤炒出焦香即可）。

7. 炒好后放入密封罐或盒中保存。

8. 每天取2勺，用开水冲泡饮用。

三款茶饮各有侧重：山楂陈皮水健脾、陈皮生姜水暖胃、陈皮姜米茶温中消食。