活到90岁的几率提升5倍

【来源：华商网】

说到长寿，很多人第一反应是基因、遗传，这一点固然没错。但越来越多的研究证实：自带长寿基因的人，若是胡吃海喝、作息混乱，同样很难长寿；而没有长寿基因加持的人，靠健康科学的生活方式，同样能拥有高寿。

2026年8月，《欧洲预防心脏病学杂志》刊发了一项纳入2000余名参与者，平均随访长达40年的研究。这项研究有一个特别之处：是一项“终身随访”研究，一直追踪到绝大多数参与者离世。最终研究发现：中年人管好戒烟、体重、血压、血脂、血糖等5个指标，活到90岁的几率提升了5倍，平均生存时间比那些不控制的人多活了近11年。

这研究中，管好的5个指标包括：不吸烟；身体质量指数（BMI）

研究人员选取了2690名出生于1919-1934年的健康男性，在他们平均42岁时测量了五项可改变的心血管低风险因素。最终，追踪他们的生存状态直至2025年1月31日。研究得到的数据很明确，0-5分组活到90岁的比例、生存时间依次为：

0项达标的人6.8%：平均生存时间31.8年。

1项达标的人14.2%：平均生存时间34.6年。

2项达标的人18.3%：平均生存时间35.7年。

3项达标的人26.7%：平均生存时间38.5年。

4项达标的人36.6%：平均生存时间39.8年。

5项全达标的人41.9%：平均生存时间42.7年。

通过对比来看，5项全达标的人，能显著提高活到90岁的几率，比0项达标的人几率高出5倍左右；与0项达标的人相比，5项全达标的人寿命延长近11年。

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