76岁谭咏麟减肥成功状态回巅峰，自曝已减15斤，每天吃一餐六分饱

文|川页

最近谭咏麟露面，很多人第一眼没认出来。

那个跟了他几十年的标志性大肚腩，不见了，

整个人利落了不少，头发染回了黑色，站在镜头前，精气神完全不一样了。

76 岁的人，瘦下来之后，看着比实际年龄小了不止十岁。

很多人以为他是身体出了问题才突然瘦的，可一问才知道，他是自己主动减的，而且减得相当狠。

事情的起因，是一场演唱会。

2026 年 9 月 11 日到 22 日，谭咏麟要在红磡香港体育馆连开 10 场演唱会，

名字叫《谭咏麟与您 "刻骨铭心" 世界巡回演唱会 — 终极篇》。

"终极篇" 这三个字，分量很重。

他自己亲口说了，这是他人生最后一次办这么大型的演唱会。

从 1984 年第一次站上红馆的舞台算起，加上温拿乐队的演出和左邻右里的合作，

他在红馆累计唱了 358 场，这个记录，至今没人能打破。

上一次在红馆开个唱，还是 11 年前的事。

所以这一次，他格外重视，从歌单到舞台到自己的身体状态，每一样都想做到最好。

就是在这样的背景下，76 岁的谭咏麟，开始跟自己的体重较劲了。

他以前是出了名的能吃，吃饭要吃到八成饱才肯放筷子，

桌上别人吃剩的东西，他也舍不得浪费，端过来就吃光，一边吃还一边说别人浪费。

他自己都调侃过，说歌迷都看惯了他的肚腩，哪天瘦下来，大家可能还会不适应。

可这一次，他是真的下了决心。

饮食上，他把食量从以前的八成饱，压缩到了日常六分饱，

到了演唱会彩排的冲刺阶段，更是只吃三到四分饱，用餐的次数也大幅减少，一天最多吃两餐，有时候干脆就只吃一餐。

运动上，他也没闲着，经常约香港明星足球队的队友一起踢球，

保证每天都有充足的运动量，媒体拍到过他踢球的画面，在场上跑起来，完全看不出是 76 岁的人。

就这么连月地坚持下来，效果出来了。

他自己报的数字是，减掉了 17 磅，换算过来差不多 7.7 公斤，接近 15 斤，

不过他也老实交代，中间因为饭局多又肥回了几磅，

目前实际减下来的是 13 到 14 斤，离他自己定的目标，还差 4 到 5 磅。

这个数字，放在年轻人身上可能不算什么，

可对一个 76 岁的人来说，能在几个月里坚持控制饮食、保持运动，还真不是一件容易的事。

最近几次公开亮相，他的状态确实不一样了，肚腩平了，脸也小了一圈，

穿衣服比以前挺括了不少，整个人的精神头，看着比前几年还好。

很多人说，这哪里是 76 岁，说他 66 岁都有人信。

除了减肥，这场演唱会的其他准备，他也一点没含糊。

10 场演出，分为 "无言感激" 和 "情不变" 两个章节，每晚的歌单都不一样，也不请嘉宾，从头到尾就是他一个人唱足全场。

10 场门票，开售之后全部售罄，很多没抢到票的歌迷，只能在外面等黄牛，可价格早就被炒到了天价。

8 月 23 日他 76 岁生日那天，还办了两件事，

一件是尖沙咀的快闪店揭幕，

另一件是演唱会谢幕曲《我在意》的特别版 EP 同步上架，等于把生日当成了演唱会的倒计时启动仪式。

对谭咏麟来说，这 10 场演唱会，不只是一次普通的演出，更像是一场正式的告别。

纵横乐坛快六十年，他唱过的歌太多了，

《爱在深秋》《一生中最爱》《讲不出再见》《朋友》，每一首都是几代人的青春记忆。

他被叫了几十年的 "谭校长"，也说了几十年自己 "永远 25 岁"，

可真到了 76 岁这年，他还是不得不承认，有些事，到了该画上句号的时候了。

2026 年 5 月，他在媒体面前红了眼眶，说准备用三年的时间，

跑完这轮《刻骨铭心》世界巡回演唱会，为自己横跨半个多世纪的舞台生涯，画一个圆满的句号。

香港红馆的这 10 场，是这轮巡演的首站，也是他最看重的一站。

所以他才会在 76 岁的年纪，狠下心来减肥，狠下心来控制饮食，狠下心来一场一场地彩排，

只想把最好的状态，留给最后一次站上红馆的自己。

有人问他，都这个年纪了，何必这么拼。

他没说什么大道理，只是说，既然说了是最后一次，那就不能糊弄，

要唱就唱到最好，要演就演到极致，不能让买票进来的歌迷失望。

这句话，听着简单，可做起来，一点都不简单。

76 岁，连续 10 场，每场唱足全场，没有嘉宾，全靠自己一个人扛下来，这对体力和状态，都是极大的考验。

可谭咏麟就是这么一个人，要么不做，要做就做到最好。

当年他刚出道的时候，也是这么拼的，温拿乐队解散之后，他一个人闯乐坛，

从香港唱到台湾，从台湾唱到内地，一张专辑接一张专辑，一场演唱会接一场演唱会，硬生生把自己唱成了华语乐坛的一个传奇。

如今快六十年过去了，他还是那个脾气，还是那股劲。

减肥减了 15 斤，只是一个开始，真正的考验，是 9 月 11 日那晚，

红馆的灯光亮起来，音乐响起来，他拿着麦克风，站上那个他唱了 358 场的舞台。

到那时候，所有人都会看到，

这个 76 岁的男人，到底还能不能唱，还能不能像年轻时那样，把全场几万人的情绪，牢牢握在自己手里。

答案，应该是肯定的。

毕竟，他是谭咏麟，是那个永远 25 岁的谭校长。