#长沙头条##长沙市第四医院#

俗话说“每逢佳节胖三斤”，刚刚过去的春节长假，亲友相聚、佳肴相伴，大鱼大肉、推杯换盏成为常态。然而，假期刚结束，长沙市第四医院消化内科门诊就迎来了就诊高峰。

“从假期结束第一天开始，门诊量比平时增加了近四成，大部分患者都表现为恶心、呕吐、腹泻、胃胀等急性胃肠炎症状。”长沙市第四医院消化内科主任、主任医师李建国介绍，每年春节后都是胃肠道疾病的高发期，这背后，多半是节日期间的“放纵”埋下的健康隐患。

（▲AI图片）

为何节后肠胃爱“闹脾气”？

1.饮食“太油腻”：春节期间，餐桌上的主角往往是鸡鸭鱼肉、煎炸食品，这些高脂肪、高蛋白的食物本身就难以消化，会大大加重胃肠道的负担，容易引起消化不良、腹胀、食欲不振。

2.饮食“太杂乱”：三餐不定时，零食不离口，冷热食物交替进食，这种不规律的饮食习惯会打乱胃肠道正常的节律，导致胃肠功能紊乱。

3.饮酒“太过度”：亲朋好友相聚，免不了喝酒，但过量饮酒会直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至引发急性胃炎或胃出血。

分清“急”与“慢”，对症处理不慌张

节后肠胃不适分不同类型，盲目处理可能加重病情，需分清症状轻重，对症应对：

1.急性胃肠炎：通常表现为突然发作的恶心、呕吐、腹痛、腹泻，有时伴有发热。

应对措施：症状较轻者，可先禁食4-6小时，让胃肠道休息，期间可少量多次补充淡盐水或口服补液盐以防脱水。

2.功能性消化不良：主要表现为胃部饱胀感、嗳气、食欲不振、反酸烧心。

应对措施：调整饮食，多吃易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，少食多餐，并配合适当运动，帮助胃肠蠕动。

3.急腹症：如出现较剧烈的腹痛，呕吐，伴有发热或腹痛持续不缓解，往往提示病情严重，要考虑急性胰腺炎、急性阑尾炎、急性胆囊炎、急性肠梗阻等可能，务必立即到医院就诊。

给肠胃“减负”，节后调理有妙招

为了让“不堪重负”的肠胃尽快恢复元气，长沙市第四医院消化内科主任、主任医师李建国给出了几点实用建议：

1.回归清淡，多吃“素”：给肠胃放个假，主食可以换成小米粥、燕麦片等，多吃富含纤维素的蔬菜，如白菜、芹菜、萝卜，帮助肠道蠕动，排出毒素。

2.三餐定时，吃“七分饱”：尽快恢复规律的进餐时间，每餐只吃七分饱，避免暴饮暴食，减少肠胃负担。

3.补充水分，多喝温水：少喝冷饮和含糖饮料。温开水能帮助身体新陈代谢，稀释体内毒素，减轻对胃肠的刺激。

4.适当运动，促消化：节后恢复锻炼，每天进行30分钟以上的慢跑、散步或瑜伽等有氧运动，能有效促进肠道蠕动，改善消化功能。

5.规律作息，不熬夜：熬夜会扰乱生物钟，影响胃肠道黏膜的修复。保证充足的睡眠，是养胃护胃的基础。

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 周立娜 危权

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）