从大宝出生我开始全职，到现在有12年的时间了。说真的，无数次遇到家长问我：

“你娃怎么长这么高？”

“我们家跟你家一样的年龄，怎么差一截呢？”

说真的，我以前也很慌，很焦虑，尤其是二宝身高，4岁的时候在幼儿园是班上最矮的，有次他回家还跟我哭鼻子，说有同学喊他“小豆芽”。

后来，我查阅了很多资料，也没少带娃跑医院。还是一位老中医点醒了我：别只顾着看身高，观察孩子的脸，也能看出一二。

现在大宝和二宝的身高，都是同龄人中的佼佼者，分享下我踩坑后的干货，大白话的形式，一看就懂，希望可以帮助到你！

01 高个子脸上的三个“信号”

老中医说，其实，孩子的脸是“健康晴雨表”，尤其是这三个地方，能看出身体的营养吸收和生长潜力，跟身高息息相关。

信号一：面色红润有光泽

老中医第一次见二宝时就说，这娃面色发黄，想长个子得先调脾胃。

当时二宝确实不爱吃饭，一顿饭要喂半小时，脸色黄黄的，也没啥精神。

后来，按照医生的建议调理了半年，二宝的脸色变得红润了，吃饭也很香，身高也开始蹭蹭长。

中国中医科学院儿科研究显示：面色红润的儿童，营养吸收率比面色萎黄的儿童高30%左右，身高增长速度也更快。

所以，如果你家孩子脸色红润，很有光泽，平时饮食、生活习惯也不错，以后说不定会是大高个。

信号二：眼神明亮有神

从中医角度来讲，肾主骨，肝主筋。孩子的眼神亮不亮，能看出肝肾是否充足，这两个器官跟骨骼生长关系大着呢！

以前二宝总爱揉眼睛，看电视没一会儿就说眼睛疼。后来我减少他看电子产品的时间，每天带他去户外晒太阳、看远处，还按食谱给他吃些清肝明目的食材，比如胡萝卜、蓝莓。

现在二宝眼神特别亮，整个人精神状态也好了不少。眼神亮的孩子，通常睡眠质量好、营养均衡，生长激素分泌更稳定，身高发育根本不用担心。

信号三：嘴唇红润不干燥

嘴唇颜色能看出气血是否充足，气血足了，骨骼才能得到滋养。

二宝嘴唇最初是淡淡的粉色，一到冬天还会干裂，现在每天喝够水、吃对饭，嘴唇红润润的，摸起来也不干燥。

闺蜜的女儿朵朵就不一样了，嘴唇颜色有些发紫，运动一会儿就气喘吁吁的，身高也比同龄孩子矮很多。

闺蜜说，有次带娃去医院检查，发现是轻微的缺铁性贫血，医生让她多吃含铁的食物，调理后嘴唇颜色变红润了，身高也开始追上来。

简单的三个脸部信号，其实和身体健康有很大关系。如果孩子的身体状态好了，根本不愁长不高！

02 帮娃追身高的几个妙招

看完上面的内容，可能有些家长会觉得：“我娃好像也没那么符合，咋办？”

可以从下面的几招调整饮食，这样也有机会长成大长腿。

妙招一：按核心营养的思路做饭

以前我给娃做饭，总想着，多吃肉就能长高。结果二宝吃了不消化，反而加重了身体负担。

《儿童长高食谱》这本书写道：营养物质的“动态平衡”更重要，要按照核心营养给孩子补充，钙、锌、维生素A、维生素D以及维生素C长期摄取不足，也会直接影响到骨骼生长。

这本书按年龄分了-岁、7-岁两个阶段，每个阶段都有对应的核心营养补充食谱。

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比如二宝4岁时，我常做书中的山楂菠萝炒牛肉和银耳枸杞雪梨汤，这两道美食都含有长个子的核心营养。二宝每次都光盘，个子也长得更快了！

每道菜都标注了原料、调料、详细做法和专家点评，让家长知道，吃这道菜，能给孩子补什么。

你拿到书照着做就行，根本不用绞尽脑汁想这道菜有啥营养，明天还得做什么。
妙招二：根据季节调整饮食

“春天是长高黄金期，要多吃助生长的食材；冬天要补气血，为来年长高打好基础。”《儿童长高食谱》里的这个理念，我特别认同。

春天可以做春笋烧黄鱼、香椿芝麻酱拌面，夏天可以做苦瓜花甲汤、彩椒拌腐竹，这些都是应季菜，去菜市场就可以买到。

最后一次带娃去看医生，他说：“看孩子现在的情况，身高超过你们两口子没问题！”我特别庆幸，当初遇到了这本食谱书，帮我少走了很多弯路。

二宝现在不光身高追上了同龄人，因为自信心倍增，学习兴趣也提上来了，还总得A+呢！

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如果你也在为娃的身高焦虑，可以试试我的办法，看看《儿童长高食谱》这本书。食谱简单易做，都是家常食材，不用花大价钱，就能帮娃把营养补够。毕竟，娃的身高就这几年黄金期，选对方法，才能不留遗憾！