你以为很正常，实则是睡眠严重不足的4种现象

很多人都知道，自己有点睡眠问题，但是没觉得，有大不了。

其实免疫力差的话，人的很多疾病都会冒出来，甚至会生大病。而免疫力强弱，是跟睡眠直接相关的。

这4种现象，提示你睡眠严重不足，要抓紧改善。

要么就是睡的时间不够，要么就是频繁起夜质量太差。

01刚睡醒，就好累。

正常情况下，一个人刚睡醒，他应该感觉到舒服了，可以开始一天的工作生活了。

如果你才起床，就感觉好累，那就是睡眠不够，这是一个信号。

你应该考虑，今天晚上是不是多睡点，最近是不是早点睡。

比如说，我最近就有明显的感觉，刚睡醒就不愿意起来，然后感觉到好累好烦，怎么新的一天又开始了。

其实就是因为，我最近太累了，增加了运动量，身体没休息过来。

朋友们，如果你也有一早起就很疲惫的感觉，你应该适当的打个盹儿，给自己补充点睡眠了。

少干点活也很重要，比如说家务活。

02情绪明显，感觉到很糟糕。

人的情绪，除了是受到外界刺激产生，还有一个点，就是你身体其实并不太舒服，太累。

就像是我们身边有的人，他会突然间特别烦躁，骂小孩，骂家里人。

究其根本，是因为他忙了一天的活，或者还要回家弄小孩的事情，还有家里一堆破事。

他的神经上的自控力已经不够了，消耗完了。

如果你也经常性的发现，自己最近的情绪很差，那可能是跟你睡眠不足、过劳有关。

你应该多增加睡眠，调整生活节奏。

否则你的身体，也会受到重大影响。

03生活里，容易出小差错。

说白了，还是你大脑神经系统没休息够，所以表现不佳。

像是拿东西，容易掉啊，摔个盘子砸个碗什么的，或者是自己掉了钥匙，煤气忘了关，大脑里完全没印象。

这种情况，不是说你记性差，而是因为你睡眠不足。

你先试试这种方法去改善。

04白天明显感觉精力不行。

如果你干劲十足，情绪高涨，说明你休息的不错。

如果你觉得明显精力不行，干不了多少活，那其实睡眠不足。

当你睡足了之后，保证你大脑反应速度很快，记忆力佳，说话情绪也会好很多。而且体力很好，能干很多活。

比如说，你明显感觉自己工作量，最近上不去了，干家务也干不动了，运动也坚持不了了。

其实就是，跟你晚上没有睡好，有直接关系。

尽量晚上10:00 11:00就把手机关掉，早早进被窝开始睡觉。

保证你的环境是安静的、温暖的。

睡眠没有人打扰，一觉睡到天亮。

白天多喝水，晚上减少喝水，这样可以减少上厕所的可能，尤其是上岁数的人要注意。

睡好了，你白天精神足，身体免疫力强。