【健康科普】致康复儿童家长：假期结束，如何帮孩子快速回归训练节奏？

亲爱的

家长们

春节的热闹与欢笑渐渐远去，孩子们也从走亲访友、放松玩耍的假期模式，切换回日常的生活轨道。

对于正在接受康复训练的特殊儿童来说，这段“节后过渡期”尤为关键。作息乱了、训练停了、饮食油了、情绪躁了……这些看似平常的变化，都可能悄悄影响孩子前期的康复成果，甚至导致能力的小幅倒退。

如何帮孩子快速回归训练节奏？

一、调整作息

假期里走亲访友、晚睡晚起，孩子的生物钟很容易被打乱。睡眠不足，会直接导致孩子注意力不集中、情绪烦躁、体能下降，而规律的作息，是所有康复训练的基础。

1.温和过渡，不搞“急刹车”：不要指望一天内就把作息掰正。可以每天将入睡和起床时间提前10-30分钟，循序渐进地调整，避免孩子产生强烈的抵触情绪。

2.保证夜间睡眠质量：适当减少白天过长的午睡，把“困意”留到晚上，确保大脑和身体在夜间得到充分休整。

3.固定生活节奏：尽快将三餐、如厕、亲子游戏和训练的时间固定下来，让身体重新适应有规律的生活，为接下来的康复训练储备充足精力。

二、 规整饮食

春节期间，高糖、高油的零食和丰盛的大餐，很容易让孩子出现积食、消化不良，甚至挑食厌食。肠胃不舒服，不仅影响营养吸收，还可能加重多动、注意力不集中的情况，影响训练时的配合度。

1.饮食清淡，回归正轨：及时“戒掉”零食，让餐桌回归清淡。多给孩子准备新鲜的蔬菜、水果，以及鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白。

2.减少“重口味”：尽量少吃或不吃油炸、甜腻、腌制的食物，规律三餐，控制食量，帮小肠胃“减减负”。

3.特殊情况，特殊对待：对于有吞咽、咀嚼功能障碍的孩子，请务必继续遵循康复师制定的个性化饮食方案，在保证营养的同时，不影响口腔功能的日常训练。

三、 重启训练

假期中断训练，是导致能力倒退的主要原因。但节后重启，最忌讳的就是“急功近利”和“放任松懈”两个极端。

温和起步，低强度过渡：先从每天10-15分钟的低强度训练开始，让孩子重新找回“训练的感觉”，再逐步恢复到假期前的时长和强度。避免因过度疲劳让孩子产生畏难和抵触心理。

紧扣核心，逐一巩固：严格按照康复师制定的方案，针对语言、运动、感统、认知等核心能力进行练习。哪项是孩子的短板，假期里可能弱化了，节后就要重点“补一补”。

趣味融入，寓练于乐：把枯燥的训练变成好玩的游戏！比如，语言康复可以结合绘本阅读、学唱儿歌；运动康复可以变成亲子间的趣味小竞赛。降低抗拒感，孩子更愿意配合。

家长坚持，陪伴是关键：家庭是康复的另一个主阵地。家长的坚持，是孩子守住康复成果的最大保障。每天固定的陪伴训练，比什么都重要。

四、 安抚情绪

假期的热闹喧嚣与节后的平静日常，形成了鲜明反差。加上康复训练的重新开始，部分孩子可能会出现哭闹、烦躁、抗拒、粘人等情绪问题。对于自闭症、发育迟缓的儿童来说，这种情绪波动会更明显，直接影响康复效果。

1.多一些耐心，多一些拥抱：面对孩子的“小脾气”，请先给予理解和安抚。一个温暖的拥抱，一句温柔的安慰，胜过千言万语。

2.提前做“心理铺垫”：在恢复训练前，可以提前一两天温和地告诉孩子：“假期结束啦，我们要一起继续做有趣的小练习咯！”让他们有心理准备。

3.多鼓励，少训斥：及时捕捉并肯定孩子训练中的每一个小进步，哪怕只是多配合了一分钟。用正向激励增强孩子的自信心，而不是用强迫和训斥加重他们的心理压力。

五、安抚情绪

• 科学评估，调整方案：康复师会对孩子当前的能力进行一次专业评估，查漏补缺，并根据现状针对性地调整下一阶段的康复方案，解决假期遗留的问题。

• 答疑解惑，优化技巧：您也可以借此机会，向康复师请教在家庭训练中遇到的具体难题，获取更科学的指导，让后续的家庭康复事半功倍。

写

在

最

后

亲爱的家长，儿童康复没有真正的“假期”。短暂的放松是为了积蓄能量，但长期的中断必然会影响前进的脚步。

春节后的这段调整期，或许会让您感到焦虑和疲惫，但请相信，您的每一分耐心，每一次坚持，都在为孩子铺就一条稳步前行的路。

［end］

康复医学科｜马晓雷

编辑｜薛净

审核｜刘丽萍

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

往期 推荐

1

2

3

4