开学在即“马”上收心，这份指南助力从容迎接新学期

【来源：汉阳教育】

随着春节假期的结束，新学期开学的脚步也越来越近。为了帮助孩子们顺利从“假期模式”切换到“开学模式”，以饱满的精神状态迎接新的学习生活，我们特别准备了这份开学前“收心”指南。希望能与您携手，引导孩子平稳过渡，从容不迫地开启新学期。

一

调整生活节奏，告别散漫，为身体“充电”

假期里，孩子们的作息和饮食可能相对随意。开学在即，首要任务是帮助孩子把生物钟拨回正轨，让身体机能适应即将到来的规律校园生活。

1. 规律作息，循序渐进。建议家长提前一周左右，开始模拟开学后的作息时间。和孩子一起制定一个与学校生活接近的作息时间表，比如按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动。如果孩子晚睡晚起，可以每天提前15-30分钟，逐步调整，切忌“急刹车”，让孩子有个适应过程。每天可安排30-60分钟的安静时间，用于阅读、整理书包或回顾上学期知识点，帮助心静下来。

2. 调整饮食，回归正轨。逐渐减少孩子吃零食的频率，家庭饮食回归一日三餐的规律，注重营养均衡，清淡饮食，为高强度的学习生活提供充足能量。

3. 增加运动，告别屏幕。适当增加户外活动时间，把孩子从手机、电视等电子屏幕中解放出来。既能锻炼身体，也有助于提振精神，改善情绪。

二

梳理学习任务，查漏补缺，为自信“加油”

假期作业不仅是巩固知识的途径，也是孩子学习态度的体现。在开学前，家长有必要主动了解孩子作业完成情况，帮助其建立对学习的掌控感。

1. 清点作业，心中有数。和孩子一起，对照假期作业清单，逐一梳理各科作业的完成情况，按照重要程度和难度排序，制定一个开学前的小小“收尾计划”。对于尚未完成的部分，要给予支持和督促。

2. 营造环境，专注高效。在孩子学习时，尽量保证一个不被打扰的环境。整理好书桌，除了文具和书籍，不摆放其他杂物或玩具。减少家庭娱乐活动，避免外界刺激分散孩子的注意力。

3. 多些鼓励，少些批评。面对孩子作业中可能出现的书写潦草、错漏等问题，家长不要过于心急和苛责。鼓励孩子利用剩余时间认真订正、完善，肯定孩子的每一点努力和进步。早早、高质量地完成作业，会让孩子面对开学时更有底气和信心。

三

关注心理状态，巧用方法，为情绪“疏导”

“我不想上学”“害怕跟不上”……面对新学期的未知，孩子内心可能充满焦虑和不安。这些情绪需要被看见、被理解。

1. 倾听心声，共情陪伴。

当孩子表达对开学的抵触或担忧时，请不要简单地斥责或讲大道理。试着去理解他们内心的压力——不仅有学业，还有人际交往的困扰以及对家庭的不舍。主动询问孩子的感受，多说“我理解你现在有点紧张”，多给予拥抱和鼓励，让孩子知道，父母是他最坚实的后盾。

2. 巧用方法，唤起期待。

“谈”学校：在日常聊天中，不经意地聊聊孩子喜欢的老师、要好的同学，唤起他在学校的美好回忆，激发他对重返校园和伙伴相聚的期待。

“定”计划：找一个轻松的时间，和孩子聊聊新学期的打算，比如想达成什么目标、有什么兴趣想发展、需要父母提供什么帮助等。这能消除假期后的盲目感，让孩子对新学期有方向。

“备”文具：带孩子去书店、文具店走一走，让他亲自挑选一些喜欢的新书籍、新文具。这个小小的仪式感，能营造出浓厚的开学氛围，让心慢慢平静下来，从心理上做好“开学准备”。

“做”总结：和孩子一起，通过整理假期照片、旅行纪念品等方式，回顾假期生活的点滴收获和快乐，为多彩的寒假生活画上一个完美的句号，同时也暗示着新的征程即将开始。

四

避开收心误区，温和坚定，为成长“护航”

在帮助孩子收心的过程中，有几点需要特别留意：

切忌“急刹车”：收心是一个循序渐进的过程，作息要慢慢调，学习任务要慢慢加，娱乐时间要慢慢减，给孩子一个适应的缓冲期。

切忌“一刀切”：不要强行取消孩子所有的娱乐活动，这会引发强烈的逆反心理。尊重孩子的意愿，和孩子一起商量如何安排剩余假期，在“学”与“玩”之间找到平衡。

切忌“放风筝”：无论何时，家长的陪伴和关注都不可或缺。尤其是在这个过渡期，您的耐心引导和情感支持，是孩子顺利过渡的最强助力。

收心不是一蹴而就，需要方法和耐心。希望这份指南能帮助您和孩子一起，用积极的心态和有序的准备，迎接新学期的到来。

新学期，新气象

汉阳区各学校也已做好准备

期待与孩子们在校园重逢

共同开启一段

充满希望和成长的新旅程！

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