火遍全网的“抱冬瓜睡觉”到底好不好？医生：不是人人适合

正值三伏天，酷暑难耐

有些家长一方面

不想让孩子总是吹空调

一方面又想为孩子消暑

于是“抱冬瓜睡觉”火遍全网

不少家长到菜市场买来长条大冬瓜

让孩子抱着睡消暑

那么抱着冬瓜睡觉真的能消暑吗？

郑州人民医院中医科副主任李芝明介绍：从物理角度来说，冬瓜是天然的“清凉助眠神器”。冬瓜含水量超95%，比热容大、导热性佳。室温下，冬瓜表皮温度通常比环境温度低3-5℃，人体环抱贴合时，能快速吸收体表多余热量，持续带走燥热，比冰枕降温更温和持久，不会骤冷刺激身体。

结合中医养生理论，适度抱冬瓜入眠，冬瓜的微寒之气可通过皮肤毛孔温和渗透，辅助疏散体表暑热、运化体内湿气，缓解暑热引发的口干心烦、身体困重，对湿热体质人群的失眠、燥热不适有很好的辅助改善作用。

但必须重点提醒

抱冬瓜睡觉只适合短时消暑

绝对不建议整夜环抱

且部分人群严禁使用

中医养生讲究“阴阳平衡、避寒护阳”，夜间是人体阳气收敛、脏腑休养的关键时段，长期接触寒凉之物，会损伤机体阳气。

整夜抱睡会让寒凉之气持续侵入肌肤、经络，渗透脾胃，久而久之会导致脾胃阳气受损，出现腹胀、腹泻、畏寒、食欲变差等问题，尤其容易加重体内寒湿，形成“越凉越虚、越虚越闷”的恶性循环。

这4类人群严禁整夜抱睡

婴幼儿、低龄儿童

冬瓜分量重、表皮光滑易滚动，孩子熟睡后无法自主挪动，极易压住四肢、遮挡口鼻，存在窒息、挤压受伤风险；孩童脾胃娇嫩，长期贴凉瓜易腹痛、拉肚子，不建议儿童整夜抱冬瓜，仅可大人看护下短暂贴手臂降温。

脾胃虚寒、阳虚体质人群

平时怕冷、手脚冰凉、吃冷饮易腹泻、经期女性、体弱老人，冬瓜叠加低温刺激，会加重体内寒气，引发胃痉挛、小腹冷痛、腹泻加重。

心脑血管、冠心病患者

胸口、腹部长时间紧贴低温冬瓜，血管遇冷收缩，可能诱发胸闷、心绞痛、心慌，有高血压、心梗病史者尽量避开胸腹直贴瓜身。

皮肤敏感人群

冬瓜表皮带有白蜡粉、细绒毛，直接贴身易引发皮肤瘙痒、红疹过敏。

想要正确利用冬瓜消暑助眠

贴合中医养生原则

只需掌握3个正确用法

01.控制时长

睡前半小时短时环抱降温，入睡后立刻移开，杜绝整夜接触。

02.选对部位

优先环抱四肢、后背，避开腹部、后腰等阳气核心区域，防止寒气直侵脏腑。

03.做好清洁

优先选择光滑黑皮冬瓜，彻底刷洗干净绒毛再使用，避免皮肤过敏。同时建议定期查看冬瓜的状态，若出现破损及时更换。