失眠7年的我，不靠吃药！亲测最牛的深呼吸，5分钟就能打哈欠入睡

人到中年，工作的压力，家庭的压力，很多人都出现了失眠等问题，我也是一个失眠患者，很多人问我，怎么才能睡得香？作为一个跟失眠“抗战”了七八年的人，我试过无数中医调理、按摩穴位，最后发现，其实最好的“灵丹妙药”就在我们自己身上。

那段时间，我到处打听中医秘方，什么按神门穴、揉三阴交，我都天天坚持。但说实话，过程有点繁琐，有时候忙起来也顾不上。直到有一次偶然听朋友聊起呼吸法，我才抱着试试看的心态开始练习。

这套方法我到现在还在用，核心就四个字：深吸猛呼。

步骤很简单，但要做足韵味：

先深吸一口气，这一口气要往肚子里吸，让小腹像吹气球一样鼓到不能再鼓，感觉气息填满了身体。然后猛地张嘴，把气全部吐干净，感觉到浑身突然放松，但千万记住，不要着急吸气！这是最关键的一步！直到气息没有，屏住呼吸，用心去感受肚子慢慢变软、下沉的过程，那种从紧绷到松弛的感觉非常美妙。

大概重复五六次，身体自然就会产生生理反应——开始打哈欠。那一刻，心神瞬间安定，睡意就像潮水般涌来，泪流满面。

亲测有效！不用花钱，不用动地方，每天睡前练几组，坚持下来，你会发现心宽了，觉也睡得沉了。大家也快来试试，分享一下你的感受！

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